節(jié)日過后一定要吃排毒食品

1、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解渴的作用，多喝綠豆湯有利于解毒、腫脹，但烹飪時間不宜過長，以免損害有機(jī)酸，減少效果。

2、燕麥

燕麥能滑腸排便，配合纖維促進(jìn)胃腸蠕動，起到排便排毒的作用。把蒸燕麥做成汁喝是個不錯的選擇。攪拌時也可以添加其他成分，如蘋果和葡萄干，營養(yǎng)可以促進(jìn)排便！

3、薏仁

薏苡仁能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫肥胖。薏苡仁水是一種很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，根據(jù)個人口味加入少許糖。這是一種天然的皮膚美白護(hù)理產(chǎn)品。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸壁。它是一種相對溫和的纖維，易于消化。因此，它適合與解毒餐一起食用。小米粥非常適合解毒。具有清熱利尿、營養(yǎng)豐富、美白的功效。

5、紅豆

它能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。你可以在睡覺前用電飯煲燉紅豆一段時間，第二天喝無糖紅豆湯作為沸水，可以有效地促進(jìn)解毒。

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6、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘也很有幫助。β-胡蘿卜素可以中和毒素。新鮮胡蘿卜具有良好的排毒效果，因為它可以清熱解毒，潤腸排便，加入蜂蜜和檸檬汁制成果汁，既美味又解渴，而且有利于排毒。

7、苦瓜

科學(xué)家分析了苦瓜的成分，發(fā)現(xiàn)苦瓜中有一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，可以刺激體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈唵蔚姆椒ㄊ抢浒?，加一點鹽，然后根據(jù)味道加入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，攪拌均勻。

8、蘆筍

蘆筍含有多種營養(yǎng)素，天門冬素和鉀具有利尿作用，能消除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。綠蘆筍的竹筍尖富含維生素A，烹飪時可以將尖端稍微暴露在水面上，可以保存最多的營養(yǎng)味道。

9、蓮藕

蓮藕的利尿作用可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的快速排出，從而凈化血液。蓮藕適合冷熱食用。將蓮藕打成汁。你可以加一點蜂蜜調(diào)味，直接喝。你也可以用小火加熱，加一點糖，在溫暖的時候喝。

10、白蘿卜

蘿卜具有良好的利尿作用，所含纖維素也能促進(jìn)排便，有利于減肥。如果你想用蘿卜來解毒，它適合生食，建議做成果汁或冷，腌制。

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排毒養(yǎng)顏小知識

1、水是最好的解毒載體，可以稀釋毒素，隨著體液循環(huán)帶走毒素。每天喝8杯水。早上起床最好喝一杯水。

2、淋巴系統(tǒng)是人體重要的解毒循環(huán)系統(tǒng)，作為毒素回收站。全身流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)中，毒素在這里過濾，分解成無毒物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送到皮膚、肺、肝臟、腎臟等。按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)，對解毒極為有益。

3、肝臟是人體最大的解毒器官。它依靠解毒酶來處理食物，并將食物轉(zhuǎn)化為對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能保留下來。瑜伽是一種頂級的解毒運動，通過向肝臟和其他器官施加壓力，加速血液循環(huán)，促進(jìn)解毒。

4、大蒜，雖然很多人不喜歡它的味道，但他們知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。大蒜還能刺激免疫細(xì)胞吞噬體內(nèi)垃圾。是一個微不足道的解毒明星。

5.紅酒具有舒筋活血的作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，活氧。