痛經(jīng)，雖然不發(fā)生在所有女性身上，但十個(gè)女性基本上有八種痛經(jīng)癥狀。痛經(jīng)，沒(méi)有真正的治愈方法，更不用說(shuō)特殊的藥物了。最好的方法是暫時(shí)緩解它。痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)吃什么能迅速緩解？接下來(lái)，讓小邊介紹一些有效的緩解痛經(jīng)的方法，讓我們來(lái)看看！

輕松緩解痛經(jīng)的四個(gè)妙招

1、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也可以緩解。例如，彎下膝蓋，坐在腳跟上。額頭靠近地面，手臂靠近身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到你感到不舒服。

2、多吃低脂飲食

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂飲食可以改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素與球蛋白的結(jié)合，從而減少痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆富含植物雌激素，對(duì)抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

3、堅(jiān)持泡腳

泡腳有助于緩解痛經(jīng)。有很多穴位可以濃縮腳步。泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在深盆中加入約40度的熱水，使水溢出腳踝。浸泡約20分鐘后，你會(huì)感到全身發(fā)燒，這表明身體在血液循環(huán)順暢后開(kāi)始發(fā)燒。如果你在泡腳的同時(shí)揉腳，效果會(huì)更好。

4、保暖工作到位

有時(shí)候天氣溫差大，女性要隨著天氣的變化加減衣服，冬天或者風(fēng)大的時(shí)候出門戴口罩；注意保暖腳。如果腳感冒，會(huì)降低人體抵抗力，容易生病感冒。通過(guò)喝熱水、多穿衣服加熱身體，可以擴(kuò)張血管，加速血流，對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

許多痛經(jīng)患者在每天攝入適量的維生素和礦物質(zhì)后很少有月經(jīng)痛。因此，建議服用綜合維生素和礦物質(zhì)，最好是鈣含量低，一天可以服用幾次。

吃什么來(lái)緩解女性痛經(jīng)？

1、榴蓮

榴蓮是水果之王，氣味強(qiáng)烈，毫不夸張地說(shuō)它“臭”。但在泰國(guó)，榴蓮因其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常被用作患者和產(chǎn)后婦女的補(bǔ)品。榴蓮性熱，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)，特別適合痛經(jīng)婦女；還能改善腹部感冒癥狀，促進(jìn)體溫升高，是冷體質(zhì)的理想補(bǔ)充；此外，榴蓮殼和豬骨湯也是傳統(tǒng)的民間飲食秘訣。

2、蘋(píng)果

一個(gè)蘋(píng)果含有約30毫克的類黃酮，含有15%的碳水化合物和果膠，維生素A、C、E、鉀和抗氧化劑也非常豐富。生物黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘度，改善血清脂質(zhì)；擴(kuò)張血管，緩解痙攣；蘋(píng)果含有糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是一種有效的鎮(zhèn)靜安眠藥。它對(duì)女性生理期的胃痛也有影響。

3、紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)風(fēng)散寒、活血化瘀的功效，有助于女性月經(jīng)順暢，溫暖身體，增加能量，激活氣血，加速血液循環(huán)，使月經(jīng)順暢。如果月經(jīng)后感覺(jué)精神不好，膚色不好，每天中餐前可以喝一杯濃度約20%的紅糖水。如果不適癥狀嚴(yán)重，晚餐前可以再喝一杯，一周后可以有效改善。精彩推薦：六種有效緩解痛經(jīng)的食療方法

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中草藥。在古代醫(yī)學(xué)中，它具有調(diào)節(jié)月經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)充血液的作用。常用于治療女性月經(jīng)，調(diào)節(jié)月經(jīng)，滋養(yǎng)肝血，對(duì)去除黃褐斑、老年斑有良好的效果。可在月經(jīng)前服用，可減輕痛經(jīng)癥狀；用當(dāng)歸燉雞，月經(jīng)干凈后吃，然后加入一些枸杞、紅棗，可補(bǔ)充血液。