兒童期為什么要預(yù)防高血壓？
高血壓是成年人的常見(jiàn)病，但近年來(lái)兒童高血壓患病率也逐年上升。另一項(xiàng)研究表明，成年高血壓患者在兒童時(shí)期有高血壓的高風(fēng)險(xiǎn)因素，如肥胖、不健康飲食等。特別是69歲兒童的血壓122/78毫米高，1012年126/82毫米高。
因此，預(yù)防高血壓必須從現(xiàn)在社會(huì)生活條件優(yōu)良的人偶中抓住。
(1)減肥:隨著生活水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的變化，中國(guó)兒童肥胖的發(fā)生率上升到約7%，成為人們關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。體重直接關(guān)系到血壓，肥胖者高血壓的發(fā)病率比正常人高3倍以上。預(yù)防和治療高血壓疾病應(yīng)首先減肥，在增加運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
(2)控制飲食:肥胖兒童每天不得超過(guò)1300千卡。提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物，比如胡蘿卜、芹菜、梨等，不要吃冰淇淋、漢堡、巧克力等高卡路里的食物。
兒童時(shí)代為什么要預(yù)防高血壓
(3)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):多吃雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等動(dòng)植物蛋白質(zhì)，保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪攝取，特別是不吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪
(4)高鈣鉀、低鈉鹽:鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率也增加2倍，盡量不吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，每天補(bǔ)充足夠的鈣可以預(yù)防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等富含鈣的鉀可以抵抗高鈉食起的高血壓傾向
(5)足夠的維生素和微量元素:維生素c、e、b族、鋅、鎂、硒等微量元素可以預(yù)防高血壓病和冠心病，廣泛存在于食物中，如西紅柿、油菜和蘋(píng)果、山楂、小麥胚芽、花生等。
(6)增加活動(dòng):運(yùn)動(dòng)有利于多馀熱量的消耗，有利于新陳代謝的良性循環(huán)，孩子強(qiáng)壯，不胖，適當(dāng)?shù)年?yáng)光有利于鈣的吸收。
溫馨提示:以上資料僅供參考
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：高血壓的早期癥狀是什么？
