坐骨神經(jīng)痛患者如何保護(hù)腰臀部 跑步能治好坐骨神經(jīng)痛嗎
關(guān)鍵詞：#坐骨神經(jīng)痛#臀部
坐骨神經(jīng)痛是坐骨神經(jīng)局部及周圍的疼痛。一般來說，它會(huì)刺激坐骨神經(jīng)并引起疼痛。坐骨神經(jīng)痛必須及時(shí)治療。治療方法有很多，如藥物治療和牽引治療。現(xiàn)在很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)治療，比如跑步治療。適當(dāng)?shù)呐懿娇梢跃徑夂椭委熥巧窠?jīng)痛。
近年來，坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率越來越高，尤其是一些需要長時(shí)間坐著、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。患者明顯感覺坐骨神經(jīng)局部疼痛、肌肉無力、無感覺障礙等癥狀。如果有這些癥狀，一定要去醫(yī)院檢查，診斷為坐骨神經(jīng)痛，然后對癥治療。運(yùn)動(dòng)可用于治療坐骨神經(jīng)痛，很多人跑步一段時(shí)間后，坐骨神經(jīng)痛就好了。下面我就給大家介紹一些坐骨神經(jīng)痛跑步的治療方法。
1.首先，疼痛嚴(yán)重的患者不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，跑步是不允許的。此時(shí)，適合臥床休息或散步。癥狀緩解后，跑步。
2.坐骨神經(jīng)痛患者跑步時(shí)應(yīng)適當(dāng)保護(hù)腰部和臀部，如使用腰部保護(hù)。跑步時(shí)應(yīng)避免扭傷和跌倒。跑步速度不宜過快，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長。也就是說，他們可以在剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)少運(yùn)動(dòng)，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。
3.雖然坐骨神經(jīng)痛跑步可以治愈，但也有一些問題需要注意。一是剛才說的運(yùn)動(dòng)量不能太大，要量力而行。運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)出汗，要及時(shí)換衣服。不要一直穿濕衣服，會(huì)感冒，加重坐骨神經(jīng)痛的癥狀。
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