睡不著覺?四種療法都給你寫了請?jiān)囋?/h1>
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博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞:#睡不著

博禾醫(yī)生
失眠是什么體驗(yàn)?
李小姐會毫不猶豫地告訴你:生不如死!
李小姐自從生了娃之后,就沒怎么睡過一個(gè)好覺。外面有風(fēng)就醒來,容易做夢,醒來幾個(gè)小時(shí)就睡不著,每天拖累疲憊的身體,戴著黑眼圈真的很痛苦…
現(xiàn)在,像李先生這樣的失眠者并不少見,她只是全國眾多睡眠障礙者之一。據(jù)中央電視臺報(bào)道,中國睡眠研究會最新發(fā)布的睡眠調(diào)查報(bào)告顯示,目前中國有3億多人有睡眠障礙,其中3/4以上的人晚上11點(diǎn)以后睡覺,約1/3人熬夜到凌晨1點(diǎn)以后睡覺。特別是過去一年受新冠肺炎流行的影響,人們在家的時(shí)間增加了,但整體睡眠時(shí)間延遲了2~3小時(shí),睡眠問題的檢索量增加了43%。
特別是現(xiàn)在冬天,很多人發(fā)現(xiàn)自己晚上睡不著早上醒來的情況越來越嚴(yán)重。早上醒來可能是因?yàn)樘鞖馓洌荒茈x開溫暖的被子。那天晚上為什么睡不著呢
一、為什么冬天失眠患者多?
廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科秦敏主任告訴我們,冬天容易失眠,主要有
1、冬天氣候寒冷,寒冷氣候熱膨脹收縮,腦血管和全身血管經(jīng)絡(luò)收縮,腦供血、氧氣減少,失眠。
2、冬天天氣寒冷,有些人喝水少,容易導(dǎo)致體內(nèi)陰液不足、陰液不足、陽光不足、心情不好,這時(shí)也會導(dǎo)致夜間失眠。
3、冬天冷,大家不想動,運(yùn)動少的話總是呆在室內(nèi),大腦的氧氣少,室外的氧氣多,身體少,血?dú)狻⒔蛞骸⑸窠?jīng)血管的運(yùn)動減少,供血也減少,腦血管的供血不足,失眠。
一般來說,失眠的常見原因主要分為兩類,第一類稱為原發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠是由情緒和精神引起的失眠。例如,由于工作、學(xué)習(xí)壓力過大、最近突然失戀、晚上睡覺時(shí)經(jīng)常考慮其他事情等,這種感情上的影響引起的失眠被稱為原發(fā)性失眠是失眠的常見原因之一。
還有身體其他系統(tǒng)的疾病等失眠。例如,頭部有塊壓迫腦神經(jīng),睡不著覺的失眠是頭部塊引起的。另外,肥胖和打呼嚕的人,晚上睡覺時(shí)打呼嚕缺氧,缺氧睡眠非常淺,這種失眠被稱為繼發(fā)性失眠,是身體其他系統(tǒng)的疾病引起的。
二、失眠可以使用安眠藥嗎?
失眠的原因復(fù)雜多樣,長期失眠會影響身體各器官的系統(tǒng)功能。同時(shí),人體整體的注意力、記憶力、智力包括工作能力,器官衰弱下降,人體整體的學(xué)習(xí)和工作能力也下降,危害不容忽視。因此,為了讓自己睡得好,很多人都在考慮服用安眠藥來解決問題。但是,失眠是否需要藥物是根據(jù)失眠的原因和嚴(yán)重性進(jìn)行選擇的
1、失眠是由環(huán)境因素引起的,改變環(huán)境,調(diào)整環(huán)境,創(chuàng)造輕松愉快的睡眠環(huán)境。
2、失眠是由睡眠休息不良引起的,進(jìn)行睡眠認(rèn)知教育,改變不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,制定比較好的休息規(guī)則。
3、如果是輕度中度的睡眠問題,建議平時(shí)通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉和心情放松,用這些方法調(diào)整睡眠。到醫(yī)院后,可以采用物理治療、中藥治療、針灸治療等非藥物治療方法。
4、針對一些比較頑固重度的失眠患者,一般建議適當(dāng)配合一些藥物治療。
治療失眠的藥物一般分為
第一類為苯二氮卓類藥物,即通常所說的安眠藥物。這種藥物對大腦神經(jīng)有損傷,吃的時(shí)候需要通過醫(yī)生的建議確立正確的劑量、服用方法、服用時(shí)間等。
常見藥物有氯硝西汀、地西汀、咪達(dá)唑侖、艾司唑侖等,這些藥物屬于精神控制類藥物,一般只能在醫(yī)院開放。也許需要專業(yè)醫(yī)生開車,每次都不能開得太多。這些藥物這些藥物,不建議長期使用,因?yàn)殚L期使用會引起依賴。因此,應(yīng)考慮合理的劑量和服用時(shí)間。
二是非氮卓類藥物,該類藥物一般副作用較小,適合老年人和長期失眠患者服用。常用的有唑吡坦、佐匹克隆等,由于藥物副作用小,患者可以長期服用劑量,在一定時(shí)間內(nèi)服用,改善睡眠。
當(dāng)然也有中成藥,如百樂眠、安神補(bǔ)腦液等,輕度失眠的患者服用后也能得到改善,中藥治療當(dāng)然也需要辨證論治。
失眠雖然很痛苦,但并非沒有辦法,只要日常掌握科學(xué)的方法,就能在一定程度上阻止失眠。
經(jīng)常晚上睡不著是什么原因
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晚上睡不著白天睡不醒怎么回事
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