消腫的方法是什么？
關(guān)鍵詞：#消腫
水腫的原因有很多，其中水腫與月經(jīng)有關(guān)，月經(jīng)期間自身的雌激素會(huì)增加黃體酮減少，這種情況使自己的身體容易儲(chǔ)存水分，水腫，在運(yùn)動(dòng)不足的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，體內(nèi)的水容易聚集多馀的鹽、淀粉、糖、含鹽的食物，這些食物的成分含有少量的水分，身體吸收食物中的水分，留在體內(nèi)。
腫脹的方法
1、不要吃太咸，為了防止腫，在月經(jīng)前一周減少鹽的攝入量，少吃咸的食物，少吃熏制的食物，少吃肉，不要吃含醬的食物。
2、多補(bǔ)鈣，月經(jīng)開(kāi)始前一周內(nèi)每天至少吃1200毫克鈣，然后喝脫脂牛奶，每天攝入足夠的鈣也能預(yù)防水腫。
3、排便順暢，除去多馀的鎂和維生素B6，良好的新陳代謝也有助于消除浮腫。
4、注意鍛煉，最基本的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少做20分鐘的健美操。同時(shí)，補(bǔ)充水分是因?yàn)樗譂?rùn)滑腸道，有助于消化，運(yùn)動(dòng)會(huì)激活身體的功能，特別是增加胃和腸的運(yùn)動(dòng)能力。
5、冰敷，早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫了，最好的辦法就是冰敷自己的臉，用冰水洗臉或者用冷的東西敷臉會(huì)很快消腫，但是只能治好癥狀，所以還是需要在飲食習(xí)慣和鍛煉上下功夫。
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