腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？腰椎間盤突出病人應該睡硬板床嗎？
說到腰椎間盤突出癥，大家可能都聽說過。這是一種常見病。你可能會發(fā)現(xiàn)這種病經常發(fā)生在老年人身上。你知道為什么嗎？由于人到了一定年齡，身體上的許多骨骼和關節(jié)經常出現(xiàn)各種病理狀態(tài)，因為它們嚴重磨損。這就是腰椎間盤突出癥的情況。它經常給患者的生活帶來極大的不便。因此，我們將介紹一種針對腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
1.從座位上站起來，下肢從椅子的一側向后移動，腰部挺直，重心調整后站起來。
2.雙腿并攏站立，將腰部和臀部向前拱起擠壓，直到極限，然后收回。重復15次。
3、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
4.坐在腰部挺直，椅子要有硬靠背。椅腿的程度等于患者膝蓋到足部的高度，重要的間康治療儀放在椅背上。坐姿時，膝蓋略高于臀部。如果椅面太高，可以在腳下墊一個踏板。
5腰椎間盤突出癥患者應睡在硬床墊上，仰臥時膝蓋微微彎曲，腿筋下墊間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時膝蓋彎曲臀部，上肢自然放在枕頭上。
6從臥位到俯臥位，上肢用力支撐，腰部伸展，身體重心慢慢移動到床邊，下肢的一側先著地，然后另一個仙女下肢再次移動，手扶慶頭站起來。
注意事項
運動時注意動作"慢半拍"。運動前或重體力工作前或早上起床后，身體各部位的肌肉和關節(jié)都處于放松狀態(tài)，此時，突然行動可能會損傷椎間盤。在日常生活中，注意穿鞋時不要半蹲，不要彎腰取物，不要下蹲負重。
以上是我們向您介紹的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。我希望它能對病人有所幫助。記住，患有這種疾病的人不應該工作太努力，更不用說搬運重物了，以免加重病情。如果病情嚴重，不能改善，一定要盡快去醫(yī)院。
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