長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)全身疼痛怎么辦？
全身疼痛是全身不適的表現(xiàn)，在平時(shí)過度勞累的患者中很常見。例如，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人，突然過度運(yùn)動(dòng)，長期大量運(yùn)動(dòng)，肌肉糖原加速分解，氧消耗增加，肌肉暫時(shí)處于相對(duì)缺氧的狀態(tài)。此時(shí)，乳酸大量積聚在肌肉中，會(huì)引起全身酸痛的癥狀。但是，這種情況可以通過休息緩和，大部分患者的癥狀在一周左右緩和。
長期不運(yùn)動(dòng)全身疼痛怎么辦
長期不運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后疼痛，肌肉無氧代謝產(chǎn)生大量乳酸，體內(nèi)堆積，不及時(shí)排出，全身疼痛。這種情況通常不需要特殊處理，多喝水，多小便，促進(jìn)乳酸的快速排出。適當(dāng)休息后，這種情況會(huì)好轉(zhuǎn)。并且注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，人體逐漸適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后全身無疼痛。需要注意的是，如果在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，部分腎功能不全的患者可能會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)增加，可能會(huì)造成一定的腎損傷。所以有一些腎病患者不適合突然做大量的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)完第二天全身酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
1、一般來說，肌肉酸痛發(fā)生后，首先建議患者注意休息。如果疼痛明顯，可以適當(dāng)服用非固醇抗炎藥物止痛，也可以考慮局部熱敷按摩促進(jìn)局部疼痛癥狀的緩解。
2、如果患者真的想鍛煉，可以考慮慢跑或慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不建議進(jìn)行重負(fù)荷、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。舉重、跑步等。不那樣的話，肌肉會(huì)受傷或骨折。
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