近年來，我國直腸癌的發(fā)病率有所上升。直腸癌的發(fā)生主要與患者的不良生活和飲食習(xí)慣有關(guān)。那么，在日常生活中如何預(yù)防直腸癌呢？

1、飲食因素

受西方元素的影響，現(xiàn)在大多數(shù)居民是高脂肪、高蛋白質(zhì)、低膳食纖維的西方飲食，這些食物含有大量飽和脂肪酸，容易導(dǎo)致大腸菌群紊亂，促進致癌物的生成和發(fā)展，這也是近年來各種消化道惡性腫瘤激增的主要原因。

2.生活方式不規(guī)律

如今，生活和工作壓力很大，尤其是在北京、上海等大城市。由于工作原因，加班、熬夜、喝酒、社交等事務(wù)很多。長期不規(guī)律的生活方式會導(dǎo)致生物鐘紊亂、毒素堆積、代謝物無法正常排出、腫瘤長期積聚在體內(nèi)。

三、久坐不動

白領(lǐng)需要長時間坐在辦公室工作，坐姿不正確會加重腹腔充血；長時間坐著會引起腹脹和便秘。如果不能每天清除，在腸道內(nèi)長時間積累，糞便中的有害物質(zhì)容易損傷腸粘膜，誘發(fā)癌變。

七類人群應(yīng)重點篩查直腸癌

目前，專家表示，結(jié)直腸癌的確切原因尚不清楚，但根據(jù)臨床研究，它可能與人們的飲食習(xí)慣、家庭遺傳因素、慢性病、不良生活習(xí)慣和精神壓力有關(guān)。

喜歡吃高脂肪和高蛋白質(zhì)的人。對于腸道來說，水是必要的。因此，許多人誘發(fā)相關(guān)的腸道疾病，因為他們?nèi)狈︼嬍持械闹厮蜕攀忱w維補充劑。它們主要攝入高脂肪和高蛋白質(zhì)，如動物蛋白、酒精、油炸食品等，因此患腸癌的可能性明顯高于普通人。因為這些高蛋白低纖維食物會影響腸道的正常蠕動速度，導(dǎo)致糞便長期停留在腸道內(nèi)，容易產(chǎn)生毒素，從長遠(yuǎn)來看，癌癥的風(fēng)險更高。

40歲以上的人。事實上，癌癥可誘發(fā)于各個年齡段，結(jié)腸癌也是如此。但臨床病例顯示，90%以上的患者年齡在40歲以上。可見，對于這個年齡段的人來說，有必要定期進行直腸篩查。

長期便秘和便血的人。數(shù)據(jù)顯示，大約80%的人不知道便血是腸癌的信號。長期便秘可導(dǎo)致大便干燥，毒素在腸道內(nèi)積累。在這種循環(huán)中，嚴(yán)重者可誘發(fā)便血。專家表示，便血可能是癌前預(yù)警。

相關(guān)慢性病患者。雖然一些慢性腸道疾病可能不會發(fā)展為癌癥，但臨床表明，患有10年以上慢性潰瘍性結(jié)腸炎的患者患結(jié)腸癌的風(fēng)險是普通人的幾倍；大腸息肉患者的風(fēng)險是普通人的22倍。此外，還包括大腸腺瘤、家族性結(jié)腸腺瘤等腸道疾病。此外，非腸道疾病還可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的風(fēng)險，如血吸蟲病、長期慢性闌尾炎、膽囊炎或已切除闌尾和膽囊的人。

有家族遺傳史的人。近四分之一的結(jié)直腸癌患者可能主要是由遺傳因素引起的。例如，家庭中有腺瘤性息肉病、遺傳性非息肉性結(jié)直腸癌等病史的人患結(jié)直腸癌的風(fēng)險是普通人的2-4倍。

長期抑郁的人。工作、學(xué)習(xí)和生活可能會導(dǎo)致個人精神緊張，嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)抑郁、緊張、焦慮等現(xiàn)象。這種心理不適很容易誘發(fā)生理變化，如腹痛、腹瀉、頻繁排便等癥狀，被稱為"腸易激綜合征"。腸蠕動異常，排毒功能異常，風(fēng)險較高。

長期熬夜的人。長期熬夜可誘發(fā)多種疾病，可引起腸道毒素堆積，新陳代謝減慢，長期作用下有癌癥風(fēng)險。

由此可見，許多腸道疾病都是由不良的生活習(xí)慣引起的。對于有上述不良飲食習(xí)慣的人，必須做好相關(guān)的保健工作，包括飲食習(xí)慣和生活方式的改變，否則不僅會損害腸道，還會與其他疾病密切相關(guān)。

如何預(yù)防直腸癌？

在日常生活中，要早日重視結(jié)直腸癌的預(yù)防，從最小的生活細(xì)節(jié)中防患于未然。

飲食篇

每天吃足夠的水果和蔬菜。世界衛(wèi)生組織建議，每天吃種水果和五種蔬菜，這可以大大降低患腸癌的風(fēng)險。多吃膳食纖維和清淡的食物。魔芋、大豆制品、藻類等，都有助于降低結(jié)腸癌的風(fēng)險。在飲食方面，也應(yīng)該清淡，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑真菌等都是很好的預(yù)防性食物。少吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物。如動物內(nèi)臟、脂肪、動物油、魚、魷魚等。不要吃油炸食品。

體檢篇

有五種癥狀需要及時治療。正常排便習(xí)慣改變、便秘、腹瀉、血液或粘液、腹脹或隱痛、進行性貧血、消瘦、疲勞、腹部接觸腫塊等。

五類人最好定期檢查。大便時有不良習(xí)慣，如上廁所時看書報，或易引起肛腸疾病；長期站立、久坐、長期便秘的人；日常生活不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃油膩辛辣食物的人；肛腸疾病，如大腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等；有結(jié)直腸癌家族史的人和膽囊切除術(shù)的患者。

習(xí)慣篇

養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。一般來說，早上起床和晚飯后是一天中最方便的時間，可以提前一段時間，留出固定的排便時間。如果早上沒有排便，可以調(diào)整到晚飯后，最好做半小時的鍛煉，刺激大腸蠕動，有利于排便。

適當(dāng)曬太陽。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，陽光與腸癌的發(fā)病率密切相關(guān)。研究人員認(rèn)為維生素D對腸癌有一定的預(yù)防作用。因此，長期在辦公樓工作的上班族最好每天抽出時間出去曬太陽。