說到高血壓，我相信很多人第一次想要的是老年人，因為老年人患高血壓的可能性很高。然而，我們今天要談?wù)摰牟皇抢夏耆说母哐獕海悄贻p人的高血壓。此時，應(yīng)該有人問：年輕人也會患高血壓嗎？然而，年輕人真的會患高血壓。今天，小邊將介紹年輕人高血壓的原因以及如何處理年輕人的高血壓。不知道的朋友會很快來看看。

年輕人高血壓的原因

對很多人來說，他們不知道年輕人會患高血壓，所以他們不太可能知道年輕人高血壓的原因。讓我們來介紹一下年輕人高血壓的原因。

1.壓力大，精神緊張

高壓和精神緊張是高血壓的主要原因。過去，會計、司機等少數(shù)職業(yè)高血壓發(fā)病率高，但現(xiàn)在正處于社會轉(zhuǎn)型時期。人們的壓力不僅來自工作，還來自家庭，如買房、買車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等。壓力和精神緊張也會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、血管收縮和血壓升高。

肥胖，超重

肥胖和超重也是高血壓的重要原因。過去，機械化程度不高，人們的活動量大，肥胖和超重很少見。現(xiàn)在，機械化和自動化程度很高，不需要努力工作，生活條件好，超重，肥胖患者無處不在。肥胖會導(dǎo)致代謝紊亂、脂肪堆積和血管硬化，從而導(dǎo)致血壓升高。許多高血壓患者，治療減肥是一種非常重要的輔助手段。

3、熬夜

熬夜是現(xiàn)在很多人都會有的現(xiàn)象。有的人上班熬夜，有的人玩游戲熬夜，有的人聊天熬夜。反正熬夜的情況很多。熬夜通常會導(dǎo)致睡眠不足，導(dǎo)致神經(jīng)興奮和血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，導(dǎo)致高血壓。

4、不良習(xí)慣

如果你喜歡煙草和酒精，煙草對血管的危害主要來自尼古丁。尼古丁會導(dǎo)致血管平滑肌收縮和血壓升高。高血壓患者戒煙后，低壓會直接下降5~10毫米汞柱。酒精會硬化動脈血管，降低血管彈性，最終導(dǎo)致高血壓。

5、高鹽飲食

在現(xiàn)代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食排名第一。北方人的味道很重。他們追求咸味。他們早上喝胡辣湯，中午做各種炒菜，晚上吃火鍋。他們一日三餐都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但大多數(shù)人超過9克，但大多數(shù)人會失去更多的鹽。過量的鈉攝入會導(dǎo)致鈉水潴留，增加血管容量，最終導(dǎo)致血壓升高。

年輕人高血壓怎么辦？

提倡素食為主

素食可以降低高血壓患者的血壓。因此，高血壓患者應(yīng)清淡飲食，高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪和低膽固醇。總脂肪低于總熱量的30%，蛋白質(zhì)約占總熱量的15%。提倡多吃粗糧、粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食物、白糖、辛辣食物、濃茶、咖啡等。

2、少吃鈉鹽

試驗表明，高血壓患者食用過多的鈉鹽會導(dǎo)致血壓的升到，因此我們應(yīng)該降低鈉鹽的吸收，以避免鈉鹽引起血壓的升高。

3.戒煙戒酒

吸煙和飲酒是高血壓的危險因素。吸煙和飲酒可能會增加高血壓并發(fā)心腦血管疾病。飲酒還可以減少患者對抗高血壓藥物的反應(yīng)。因此，高血壓患者需要戒煙和飲酒，有戒酒困難的人也應(yīng)限制飲酒。

4、飲食有節(jié)

一日三餐飲食要定期定量，不要過餓過飽，不要暴飲暴食。

5、科學(xué)飲水

水的硬度與高血壓的發(fā)生密切相關(guān)。研究表明，硬水含有更多的鈣和鎂離子，是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)。如果缺乏，很容易引起血管痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高。因此，對于高血壓患者，應(yīng)盡量喝硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。