做什么運(yùn)動(dòng)可以改善性功能？教你五招增強(qiáng)性能力
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#性能
隨著日常生活和壓力的巨大，如今，越來越多的男性出現(xiàn)了各種男性疾病，如陽痿、早泄、性欲下降、男性性功能下降的趨勢(shì)，尤其是40歲以后的男性，也會(huì)遇到上述煩人的問題。此外，許多男性通常缺乏鍛煉，導(dǎo)致全身脫落的肉影響性功能。接下來，介紹男性朋友如何根據(jù)健身鍛煉完成減肥，但也可以改善性功能。
做什么運(yùn)動(dòng)可以改善性功能？
1.縮肛。即使像尿一樣縮放，也能鍛煉里面的肌肉。
2.俯臥撐有幫助，但科學(xué)研究證實(shí)，下腹強(qiáng)壯的人PC肌肉控制更強(qiáng)，所以建議小編主要訓(xùn)練下腹。
可用：平臥提膝，這一經(jīng)典姿勢(shì)。
3.腰部肌肉的力量是否會(huì)影響肌肉的性持久。所以可以用:山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個(gè)姿勢(shì)。
4.聽說能量運(yùn)動(dòng)員一次性活動(dòng)后，大腿根部的能量會(huì)降低0.4%所以要提高大腿肌肉的訓(xùn)練：杠鈴硬拉，大凈重負(fù)重深蹲。
五招增強(qiáng)性能力
1、側(cè)臥伸展
側(cè)臥，盡可能挺直人體，手臂向前挺直，頭部輕輕伸出，手臂盡可能向前彎曲，腳盡可能向后彎曲，每次彎曲伸展姿勢(shì)保持10~15秒，然后逐漸釋放壓力。
2、貓姿屈伸
直率地說，這個(gè)姿勢(shì)就像一只小貓。首先，手臂向前彎曲，抬起手掌觸摸地面，然后將膝關(guān)節(jié)以上的人體向后座到臀部觸摸腳跟，膝蓋跪下，臀部腳跟，盡可能伸展手臂、頭部和背部，伸展姿勢(shì)保持10~15秒，然后逐漸釋放壓力，重復(fù)所有姿勢(shì)。
3、曲背掌上壓
姿勢(shì)類似于一般的手掌壓力，不同的是膝蓋在地上。手臂稍微向外支撐道路，然后手臂彎曲直手掌壓力姿勢(shì)。注意保持腰部微微彎曲，每個(gè)姿勢(shì)保持10秒，然后從頭開始，但記住根據(jù)自己的工作能力。
4、雙肩包鍛煉
抓取和引體可以提高靈活性。躺在床上旋轉(zhuǎn)需要背包前后左右的靈活性。為了達(dá)到最佳的實(shí)際效果，將手臂向前挺直，用左手握住左手腕，然后將手臂拉到停止的上部，稍微向后用力，直到腋窩感覺到輕微的抗拉力。保持這個(gè)姿勢(shì)5次，然后釋放手臂的壓力，重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)一兩次。
5、腹部鍛煉
腹部肌肉可能是男性性交時(shí)最重要的肌肉。最常見的俯臥撐可以改善腰部肌肉。平躺、膝蓋彎曲、胸部交叉手臂或頸部緊繃作為支撐點(diǎn)，逐漸抬起頭和背包，使背包離開道路4英尺。保持這個(gè)姿勢(shì)3次，然后釋放壓力并重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)，頻率僅限于我的舒適水平。根據(jù)我的訓(xùn)練情況，逐漸提高頻率。
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