你知道月經(jīng)溫暖的方法嗎？許多女性在生理期會有腰酸背痛、腿困、腹部不適或疼痛、手腳冰冷，那么我們應(yīng)該如何緩解月經(jīng)疼痛呢？事實上，緩解月經(jīng)疼痛的關(guān)鍵是溫暖身體，以下小邊為您介紹月經(jīng)溫暖的方法。

瑜伽暖身

大多數(shù)生理期不適是由血液循環(huán)引起的。因此，除了補鐵補血外，每月還需要促進身體血液循環(huán)，保持溫暖。

生理期不適合劇烈運動，也不適合劇烈運動。運動應(yīng)以舒緩為主。瑜伽讓人感到平靜和快樂。一些溫和的動作非常適合這個特殊時期。

蝴蝶式

要點:盤腿坐著，腳底相對，腳跟盡可能靠近胯部。雙手指交叉，雙腳外側(cè)抱緊，背部盡可能挺直，脊柱向上伸展。均勻呼吸(自然呼吸或腹部呼吸)，上下輕輕搖動膝蓋。

好處：能促進骨盆區(qū)域血液循環(huán)，改善血液不良引起的疼痛。并能很好地滋養(yǎng)生殖器官。

經(jīng)期暖身食譜

月經(jīng)是每個女孩進入青春期后必須經(jīng)歷的生理現(xiàn)象。在月經(jīng)前后，包括月經(jīng)一周內(nèi)，身體的激素分泌和循環(huán)代謝會波動。因此，這段時間的減肥效果比平時好。但由于這一時期的特殊性，如何選擇減肥食品來保護子宮，治療宮寒，輕松燃燒脂肪和減肥？

薏米山藥湯:月經(jīng)前一周，人體內(nèi)分泌開始波動，激素分泌逐漸旺盛。這導致皮下油脂分泌過多，很多女生會長痘痘。同時，由于甲狀腺激素的刺激，人們會變得沖動和易怒。本周可以進入緩慢減肥期，最重要的是穩(wěn)定激素分泌，增加脂肪代謝。本周早餐和晚餐可以用薏米山藥湯代替，中餐和平時一樣。薏米山藥湯100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖洗成糊狀，然后直接食用。富含淀粉的糊湯有很強的飽腹感。薏米和山藥具有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的作用，能滋陰補腎，對月經(jīng)的順利到來有很好的暖宮作用。

棗蘋果泥：阿姨終于來了。頭兩天你會感到腰膝酸軟。如果月經(jīng)期間腹痛難以忍受，說明宮寒嚴重，體內(nèi)充血無法順利排出。月經(jīng)是解毒的最佳時期。學會抓住這個機會，你可以達到減肥的新水平。如何減輕月經(jīng)不適癥狀，保暖子宮，加速毒素排出，促進脂肪代謝，成功減肥？本周，早餐和中餐應(yīng)盡可能保證精致的營養(yǎng)，但晚餐應(yīng)嚴格控制熱量，使用2個蘋果和3個蘋果-將5顆新鮮紅棗放入榨汁機制成泥漿，每晚吃1顆-2份達到6-7分鐘就夠了。棗本身就是一種促進血液循環(huán)和溫暖身體的水果。蘋果富含果膠和果酸，可以幫助身體清除腸道和解毒，蘋果屬于溫水果，不會引起血液凝固和痛經(jīng)。

山藥紅棗飯：月經(jīng)后7天是身體新陳代謝趨于高峰和穩(wěn)定的時期。此時，強烈的身體新陳代謝是全面減肥和燃燒脂肪的最佳時機。你可以在本周鍛煉，如瑜伽、健身鍛煉、慢跑、騎自行車和其他有氧運動，用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。此外，飲食可以使用三餐替代方法，以幫助身體全面燃燒脂肪和減肥。三餐替代品可選擇山藥紅棗飯，干紅棗具有補氣補血的作用，非常適合月經(jīng)后滋養(yǎng)身體。山藥能滋養(yǎng)陰腎，促進脾胃運行，加速解毒消化，紅棗和山藥水煮至軟，取出水，放入電飯煲煮，飯煮后可食用。同樣遵循中午飽腹感，早晚適中飽腹感，堅持月經(jīng)前后21天保暖減肥方法，平均可減少8天-體重10斤，趕緊試試。