夏天如何去濕氣 除人體的濕氣最方便的方法是什么
關(guān)鍵詞：#濕氣
夏至是24節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣，在每年的6月21日或22日，自太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)90時(shí)始。夏至的到來也標(biāo)志著一年中最熱的時(shí)候臨近，高溫多雨的天氣，四肢沉重、惡心、食欲差、失眠等癥狀容易出現(xiàn)，這就是濕氣重的表現(xiàn)。所以，從夏天到節(jié)氣要注意清熱除濕，從夏天到濕氣怎么辦？排濕毒是首要任務(wù)，請(qǐng)告訴我排除體內(nèi)濕氣的方法。
夏至濕氣應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？
仲夏季節(jié)，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，人幾乎每天都在蒸桑拿，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。濕氣通于脾。厚重的濕氣綁住脾臟，稱為困脾，頭暈、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃腦膨脹、舌苔膩。為了解決這些問題，排除濕氣可以參考以下方法。
一、泡腳祛濕效果好
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實(shí)夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要作用，對(duì)脾胃功能差的人來說更是如此。脾胃功能差，容易受濕邪侵害，用樟香煎汁浸泡腳，是夏天去除濕氣，消除炎熱的好方法。
具體方法是取樟香30~50克，加水2000毫升用大火煮沸后，用小火煮至1000毫升左右，過濾汁液，用藥渣加水2000毫升煮至1000毫升，混合煎汁2次，倒入盆中，水溫40℃左右
二、按摩排水勝桑拿
與北方干燥相比，嶺南天氣濕潤(rùn)，夏天出汗，被很多人開玩笑稱為免費(fèi)桑拿。桑拿是懶人的排水技巧，但在洗桑拿的過程中出汗過多，不利于心臟健康，這種被動(dòng)的出汗方式也不適合炎熱的夏天，可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣。洗澡，稍微按摩是更健康的選擇。
通過洗澡少量出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，運(yùn)動(dòng)后，汗水風(fēng)干后洗澡，可以發(fā)揮一定的排水作用。
三、薏苡煮粥，淮山煮湯
去除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)我們經(jīng)常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫效果，薏苡和紅豆加水煮熟后食用，有利尿、除濕、美容效果。
另外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放入煮湯材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除濕，對(duì)浮腫的人特別有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人吃。
四、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)氣
傳統(tǒng)灸具有開郁、除濕、補(bǔ)陽(yáng)的作用，對(duì)除去體內(nèi)濕氣有很好的效果。體內(nèi)濕氣重的人可以灸中腦穴(臍上4英寸處)10~15分鐘，具有補(bǔ)充中氣、活血的效果，有效緩解胃部不適。
另外，豐隆穴(人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處)也具有較好的祛濕作用，平時(shí)可常灸。
五、調(diào)整養(yǎng)氣站立樁
站立養(yǎng)護(hù)樁是現(xiàn)在調(diào)整身心最簡(jiǎn)單安全的方法。根本消除陽(yáng)虛引起的許多身心問題，健脾祛濕。
方法步驟：兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢(shì)，雙腿同時(shí)彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。站在養(yǎng)生樁上的時(shí)候，可以在心里冥想，感覺自己的手掌很酸，舉起胳膊或者放低，舉起來的時(shí)候眉毛，放低的時(shí)候肚臍不行。雙手可左右調(diào)整位置。
注意:站樁時(shí)間不要太長(zhǎng)，要逐步進(jìn)行，初學(xué)者站10分鐘就有效，之后可以逐漸延長(zhǎng)。
六、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味品，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以在家里煮熱姜湯，用姜湯的絕妙效用驅(qū)散體內(nèi)的濕氣，全身出汗后，疾病就會(huì)緩和，這種方法也適用于雨后預(yù)防感冒。
去除濕氣需要辣椒和蔥姜蒜這些原料，特別是辣椒和姜，性微熱，去除濕氣是有效的，但是夏天要注意量，達(dá)到平衡，過多的話火就會(huì)旺盛，不要?jiǎng)側(cè)駳饩蛠砘稹?/p>
七、少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章經(jīng)常提醒大家在夏天補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這是正確的。
但這主要針對(duì)夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)的人，對(duì)于少出汗的白領(lǐng)們來說不一定合適。因?yàn)閿z取體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，攝取的鹽過多或腎臟病變時(shí)，攝取體內(nèi)的鈉不能立即排出。血液中鈉離子濃度上升時(shí)，很多水進(jìn)入血管，容易積存水鈉，浮腫也不能自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。
如果不出汗太多，夏天也要繼續(xù)低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的鹽攝入量不得超過6克)。特別是對(duì)于腎臟有病的人來說。
八、運(yùn)動(dòng)出汗平衡去除荷爾蒙濕氣
運(yùn)動(dòng)出汗是去除濕氣的好處，特別是夏天不要打開空調(diào)和風(fēng)扇，身體里的汗一定會(huì)出來。否則，濕氣太重，冬天一定會(huì)生病。
每天堅(jiān)持適量常有益。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，活動(dòng)身體器官，加快濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦筋多，體力消耗少，期待在密閉空調(diào)中長(zhǎng)時(shí)間出汗少，身體控制濕度的能力差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。除了以上的祛濕方法外，平時(shí)還要注意避免環(huán)境潮濕，不要坐在潮濕的木樁上，出汗后要及時(shí)擦干凈，還要多吃冬瓜、薏米等祛濕食物。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
