跑一次等于慢跑兩次嗎？與這三種動(dòng)作相結(jié)合脂肪燃燒效率更高！
關(guān)鍵詞：#脂肪
在生活中，減肥的人多用跑步的方法幫助減肥，跑步的方法多種多樣，跑步和跑步，長(zhǎng)時(shí)間減肥的人可能會(huì)繼續(xù)減肥，但是不知道跑步會(huì)發(fā)揮很好的燃料效果，但是跑步的時(shí)候身體的肌肉也會(huì)分解，體重也會(huì)下降
哪三種跑步能提高燃燒效率？
1、變速跑
變速跑現(xiàn)在有兩種方法。一種是100米沖刺跑100米慢跑，另一種是1分鐘跑2分鐘慢跑，兩種方法都稱為變速跑，提高心肺功能，提高心率。跑步時(shí)，可以選擇自己的體能和接受度來選擇自己的跑步方式，每次變速跑步時(shí)間都很短，但脂肪燃燒效率比慢跑高一倍，在分解脂肪的同時(shí)，減少肌肉的消耗，提高身體的代謝水平。
2、曲線跑
很多人知道長(zhǎng)時(shí)間保持跑步方式容易適應(yīng)身體，過了一會(huì)兒就不能發(fā)揮燃燒脂肪的效果，所以想提高燃燒脂肪的效率，請(qǐng)采用曲線跑步方式，例如s型跑步方式。跑步時(shí)改變跑步方式有助于鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，不易適應(yīng)身體，跑步過程中因不斷變化而提高身體熱量消耗，可以更快地消耗脂肪。
3、阻氧跑步
這種跑步方式減少身體攝取的氧量，在跑步過程中身體攝取的氧量減少，身體進(jìn)入無氧代謝狀態(tài)，跑步結(jié)束后身體也繼續(xù)燃燒脂肪。跑步時(shí)可以戴普通口罩，防止氧氣吸入，跑步時(shí)可以提高身體積極的呼吸次數(shù)和呼吸定量，鍛煉心肺功能，此時(shí)身體脂肪供給氧氣燃燒更快。
一般來說，為了提高減肥效果，不僅僅是單一的跑步方式，跑步時(shí)也可以參加這三種動(dòng)作。這三種跑步方式進(jìn)行時(shí)，可以提高燃燒脂肪的概率，降低肌肉分解的概率，避免減肥成功，同時(shí)降低身體代謝率。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：女小腹墜脹腰酸總感覺要小便
