成為走在美麗前線的城市白領(lǐng)，立即接受最in的時(shí)尚美容新概念很重要。如果只知道口罩、化妝水、乳液，那就太out了。現(xiàn)在最流行的是睡眠美容。

但是，只要保證每晚10點(diǎn)睡覺(jué)，就不能達(dá)到睡眠美容的目的。通常來(lái)講，只有那些“睡商”指數(shù)較高的人才能在睡覺(jué)的同時(shí)取得事半功倍的美容效果。或許你以前不知道什么叫做“睡商”，但你可能體會(huì)過(guò)翻來(lái)覆去就是睡不著的難受滋味，可能曾經(jīng)一夜做了很多夢(mèng)，醒來(lái)好像沒(méi)一樣疲乏，臉上的皮膚也越發(fā)暗淡無(wú)光；也可能有過(guò)喝牛奶泡澡等樣樣試過(guò)，卻仍是瞪眼等天亮的尷尬場(chǎng)面。如果有這些現(xiàn)象，就要好好評(píng)價(jià)自己的睡商。

測(cè)測(cè)你的“睡商”

“睡商”(SQ，SleepingQuotient)是一個(gè)反映睡眠質(zhì)量高低的指標(biāo)，由美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)提出，并已在國(guó)際上得到通用。高睡商的人，往往擁有高品質(zhì)的睡眠，在睡眠過(guò)程中可以合理地休息肌膚，促進(jìn)新陳代謝，延緩肌膚衰老。低睡商的人往往有睡眠困難、多夢(mèng)醒、徹夜失眠等問(wèn)題，毛細(xì)血管難以充分達(dá)到皮膚層，皮膚營(yíng)養(yǎng)不足。

下一個(gè)睡商指數(shù)測(cè)試是來(lái)自美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專業(yè)測(cè)試。僅僅一分鐘就能明確知道自己的睡商狀況，明確知道自己的睡眠質(zhì)量。

每個(gè)問(wèn)題都有四個(gè)選項(xiàng):a經(jīng)常b有時(shí)c很少d

根據(jù)以下問(wèn)題，請(qǐng)記錄選擇。

1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)睡覺(jué)

2、工作或娛樂(lè)至深夜

3、躺在床上，腦子里浮現(xiàn)的全是白天見(jiàn)過(guò)的人和發(fā)生的事，難以入睡

4、入睡后稍有動(dòng)靜就能察覺(jué)

5、整夜做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)覺(jué)得很累

6、很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了

7、稍有不順心的事就徹夜難眠

8、換個(gè)環(huán)境就難以入睡

9、一上夜班就睡眠不好

10、使用才能安然入睡

做完以上10題，根據(jù)你的答案計(jì)算一下你的總分。a記5分，b記2分，c記1分，d記0分。

20分以上:嚴(yán)重睡眠障礙

5~20分:睡眠質(zhì)量差

5分以下:睡眠質(zhì)量好

累計(jì)分?jǐn)?shù)在5分以上，特別是多個(gè)a，需要重視睡眠狀況，盡快改善

都市睡美人的養(yǎng)成之道

想要快速提升“睡商”指數(shù)變身為真正的都市睡美人，下面這些睡眠美容妙招不可不知哦:

第一招：睡眠充足有規(guī)律

每天要有充足的睡眠，時(shí)間在8小時(shí)以上，并且盡量保持規(guī)律，周末也不要“過(guò)度補(bǔ)眠”，這樣才能保證最基本的人體新陳代謝。

第二招:晚飯飲食要注意

晚飯不僅不要吃得太多，還要盡量不要吃太多鹽和酒，以免早上起床后眼睛和臉浮腫。

第三招:臉部清潔很重要

對(duì)于習(xí)慣化妝的白領(lǐng)MM來(lái)說(shuō)，化妝工作必須更加重視。化妝本身對(duì)皮膚就有傷害，絕對(duì)不能“戴妝”入眠。尤其是眼部，應(yīng)選擇專用的眼部卸妝清潔產(chǎn)品，并使用卸妝棉或棉花棒拭凈。

第四招：睡前面部護(hù)理

夜晚睡覺(jué)前的面部護(hù)理工作與早晨同樣重要。面部清潔之后，應(yīng)使用化妝水或者毛孔收斂水，再涂上乳液。對(duì)于黑眼圈煩惱普遍嚴(yán)重的女性同胞來(lái)說(shuō)，需要眼霜，浸泡的茶袋也不錯(cuò)。另外，也可以使用適合自己膚質(zhì)的睡眠型口罩。

第五招：沐浴與皮膚保養(yǎng)

睡前沐浴可以選用泡澡加點(diǎn)精油，再配上點(diǎn)熏香，舒緩一天疲憊的效果絕對(duì)是很驚人的。有條件的話最好將睡衣稍許烘熱，溫暖的衣服可使肌膚更顯光滑和富有彈性。

第六招:睡前運(yùn)動(dòng)

睡前運(yùn)動(dòng)也很重要，除了飯后散步有助于消化外，睡前還可以做瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)，有助于緩解一天的疲勞，好好睡覺(jué)。

第七招:天然助眠

不僅知道牛奶，棗類助眠效果也受到睡眠專家的高度評(píng)價(jià)。經(jīng)據(jù)現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，各種棗類中有機(jī)木棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最出眾，被冠以金木棗的稱號(hào)。其中所含的總肥皂苷、粗多糖和環(huán)磷酸腺苷c-AMP三種成分對(duì)睡眠和女性臉有著不可思議的作用，因此享有棗肌源的美稱。最近發(fā)售的麒翔系列助眠產(chǎn)品是以有機(jī)棗為原料的純天然提取液，在帶來(lái)良好睡眠的同時(shí)，也可以通過(guò)棗肌源保持皮膚年輕。

要做永葆青春的魅力女性，先要做一個(gè)“睡美人”，在繁忙的節(jié)奏中也用智慧和眼光讓自己擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，從此與低“睡商”說(shuō)byebye。