金牌睡姿半側(cè)臥 專家告訴你原因

博禾醫(yī)生
簡要內(nèi)容:中醫(yī)護花:睡眠中,臉上有訣竅的部分往往向上,氣體和津液向下。例如,睡覺的時候,臉朝上,舌根掉下來,唾液流入氣管,呼吸和咳嗽,氣滯突然死亡,對肺氣血的運轉(zhuǎn)非常不利。
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。
中醫(yī)有“不通則痛”之說,良好的睡眠姿勢,保證周身氣道通達,血絡(luò)順暢,可以調(diào)氣養(yǎng)神,濡養(yǎng)脈絡(luò),消除疲勞,滋養(yǎng)精神。“坐如鐘、站如松、臥如佛……”我們的先人對于睡姿一直是有講究的。
如果你喜歡仰面朝天睡……
睡姿素描:采用這種睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情況,在仰臥狀態(tài)便很快進入了深層睡眠。此時,睡眠者的雙手會不自覺地放在胸前。
中醫(yī)護花:睡眠中,臉上有訣竅的部分往往向上,氣體和津液向下。例如,睡覺的時候,臉朝上,舌根掉下來,唾液流入氣管,呼吸和咳嗽,氣滯突停影響肺的功能,所以睡覺的時候翻身,改變睡眠姿勢。
如果你喜歡趴著睡……
睡姿素描:趴著睡好像嬰兒,這對于睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但而,如果你的胸部平壓在床上,你的胸部會窒息。
中醫(yī)護花:趴著睡覺的最大缺點是壓迫心臟。如果時間過長或因肥胖等原因?qū)е滦夭繅浩冗^重,可能會影響周身氣血的運行,導(dǎo)致心臟不適、呼吸困難等。中醫(yī)說,心力衰竭是由氣體不足引起的,睡眠中首先要保證呼吸狀態(tài)良好。趴著睡覺感到無聊的話,睡覺時可以拿高枕頭,保證心臟的血氣順暢。
如果喜歡蜷著身子睡覺……
睡姿素描:蜷著身子睡覺不是好姿勢,不僅像蝦米,還會傷害背部和脖子。
中醫(yī)護花:醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示,每5名中國人中,過去6個月有背痛和頸痛的問題。睡姿不好是背痛和頸痛的主要原因。當(dāng)一個人的背伸直時,他感覺最舒服。中醫(yī)認為血脈不好會導(dǎo)致虛假疾病。因此,無論是坐著、站著還是躺著,都應(yīng)該把姿勢調(diào)整到最舒適的程度,不要總是彎腰。長達7、8小時的睡眠也應(yīng)該使身體舒展睡眠。
如果喜歡枕臂睡覺……
睡姿素描:這是無意識的睡眠姿勢,睡覺前可能會枕著胳膊想工作,但不知不覺就睡著了。當(dāng)我醒來時,我只覺得我的胳膊不再是我自己的胳膊,從肩膀到手指都不聽。
中醫(yī)護花:枕著胳膊睡覺,睡覺幾個小時不動,上臂橈神經(jīng)受到壓迫,前臂、胳膊、手指麻痹。這是中醫(yī)通則不痛,通則不痛的道理。睡眠中,我們的血氣和呼吸逐漸進入平靜規(guī)律的狀態(tài),睡眠中,身體有血氣阻滯的狀況,無法調(diào)節(jié),很快就進入癱瘓期。所以,不要養(yǎng)成把胳膊枕在腦后的習(xí)慣。
如果喜歡完全側(cè)睡的話…
睡姿素描:完全側(cè)睡是壓住一半的身體,壓住一側(cè)的胳膊和腳的話,最初沒有感覺到,但是成為習(xí)慣性的睡眠姿勢的話,就會出現(xiàn)血氣不足的問題。
中醫(yī)護花:相關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞患者,發(fā)現(xiàn)95%以上患者有完全側(cè)睡、壓迫身體的習(xí)慣。這種睡姿在本身已經(jīng)有動脈硬化的基礎(chǔ)上,加重了血流障礙,尤其是頸部血流速度慢,容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥,時不時半側(cè)臥較為妥當(dāng)。
推薦金牌睡姿“半側(cè)臥”
《千金要方返懶盅浴匪?“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥。主張側(cè)臥比較好。但是,側(cè)臥是指半側(cè)臥,保證了全身放松、血氣流暢、臟腑通達的半側(cè)臥。人在睡眠中的姿勢不變。一夜之間,要多次翻身尋求舒適。其實,無論什么樣的睡眠POSE,都要放松身心,舒適地睡覺。
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博禾醫(yī)生
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