趴在桌子上睡覺傷害頸椎怎么辦?保護頸椎學(xué)大鵬展翅的方法
中午不睡，下午崩潰。每天高強度的工作，讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習(xí)慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領(lǐng)的首要選擇，專家提醒上班族，長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達不到平躺的條件，睡覺時也應(yīng)盡量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
在金融街某公司上班的趙小姐說，他們的午休時間只有一個多小時，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡單休息一下。每次醒來，臉上都會有幾個紅色的痕跡，有時醒來，腰疼脖子疼，姿勢不舒服。
趴在桌子上睡覺傷害頸椎
午睡枕頭設(shè)計得多漂亮，宣傳什么效果，趴在桌子上睡午覺是不正確的姿勢。長期以來，危害太多了。專家表示，正常人的頸椎向前彎曲，有生理弧度，生理弧度的存在，可以增加頸椎的彈性，減輕重力振動，防止脊髓和大腦損傷。趴著睡覺對頸椎的傷害和伏案的工作一樣。頸椎的生理弧度消失時，患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的疼痛。
人的頭部重量占整個身體的十分之一，對于比較脆弱的頸椎來說，這十幾公斤的重量已經(jīng)很重了，如果不在日常生活中保護頸椎，患者就會受到痛苦。眾所周知，長期伏案工作會對頸椎和腰椎造成損傷。許多來看醫(yī)生的病人中，相當(dāng)一部分是這種情況。例如，他們長時間繡十字繡，長時間坐在電腦前。每天伏案超過5小時，到目前為止，頸椎脫皮時間大大提前。一般來說，50歲開始的骨骼正常脫皮，到了30歲的可能性很高。也就是說，30歲的年輕人，骨頭看起來像50歲的人。
如何保護頸椎？
1、緩解疼痛不適
對于出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適是當(dāng)務(wù)之急。因為這關(guān)系到正常舒適的工作和生活。
通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
2、局部功能鍛煉重要
頸椎問題復(fù)雜的原因很大。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
3、學(xué)習(xí)大鵬展開翅膀
晚上看電視時，可以學(xué)習(xí)大鵬展開翅膀的動作來保護頸椎:操作者站立，輕輕彎腰到90度，將胳膊向兩側(cè)展開，模仿大鵬展開翅膀飛行，但持5分鐘。這個動作有助于提高頸椎肌肉的韌性。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
