天氣一熱,不少人發(fā)現(xiàn)血壓像過山車一樣忽高忽低。特別是晚上睡覺時(shí),身體發(fā)出的一些小信號(hào),可能正在提醒你:心腦血管系統(tǒng)已經(jīng)拉響警.報(bào)!這些看似平常的夜間不適,很可能是心梗前的"最后通牒"。
一、5個(gè)夜間異常信號(hào)要警惕
1、枕頭總感覺不夠高
平躺時(shí)出現(xiàn)呼吸困難,需要墊高枕頭才能入睡。這可能是心臟負(fù)荷加重的表現(xiàn),說明血液循環(huán)已經(jīng)出現(xiàn)問題。
2、半夜頻繁醒來
每晚自然醒3次以上,特別是伴隨心慌、出汗。睡眠中斷會(huì)加重血壓波動(dòng),增加心臟負(fù)擔(dān)。
3、小腿莫名抽筋
排除缺鈣因素后,夜間腿抽筋可能與血管收縮異常有關(guān)。下肢血液循環(huán)障礙是心腦血管疾病的早期信號(hào)。
4、睡前異??诳?/p>
突然出現(xiàn)的夜間口干舌燥,可能是血糖異常或血液黏稠度升高的表現(xiàn)。
5、平躺時(shí)胸悶加重
臥位時(shí)感覺胸口壓著大石頭,坐起來就緩解。這種"夜間陣發(fā)性呼吸困難"是典型的心功能不全癥狀。
二、高溫天護(hù)心三大法則
1、科學(xué)補(bǔ)水有講究
不要等口渴才喝水,每小時(shí)補(bǔ)充100-150毫升溫水。避免一次性大量飲水,以免增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、空調(diào)使用要適度
室內(nèi)外溫差控制在5℃以內(nèi),避免冷熱交替刺激血管。睡前2小時(shí)調(diào)高空調(diào)溫度,保持26℃左右最適宜。
3、用藥時(shí)間可調(diào)整
咨詢醫(yī)生后,部分降壓藥可改為晚間服用。這樣能更好控制清晨血壓高峰,降低心梗風(fēng)險(xiǎn)。
三、夜間突發(fā)不適怎么辦
1、立即采取半臥位
突發(fā)胸悶氣急時(shí),用枕頭墊高上半身,雙腿自然下垂。這個(gè)姿勢(shì)能減輕心臟負(fù)荷,改善肺部血液循環(huán)。
2、正確測(cè)量血壓
靜坐5分鐘后測(cè)量,記錄左右臂血壓差異。如果兩側(cè)差值超過20mmHg,要及時(shí)就醫(yī)檢查。
3、慎用急救藥物
不要自行加量服用降壓藥或含服硝酸甘油。錯(cuò)誤用藥可能導(dǎo)致血壓驟降,反而加重病情。
特別提醒:有冠心病史的人群,如果夜間出現(xiàn)持續(xù)15分鐘以上的胸痛,伴隨冷汗、惡心等癥狀,要立即撥打急救電話。記住"時(shí)間就是心肌",每延誤1小時(shí),心肌壞死面積就會(huì)增加10%。
預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療。建議高血壓患者定期做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),及時(shí)發(fā)現(xiàn)夜間血壓異常波動(dòng)。白天避免烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng),保持情緒平穩(wěn)。睡前2小時(shí)可以嘗試溫水泡腳,但水溫不宜超過40℃,時(shí)間控制在15分鐘以內(nèi)。
健康的生活方式是最好的"護(hù)心符"。從今晚開始,留心觀察身體的每一個(gè)細(xì)微變化,別讓心梗有機(jī)可乘!