如何預(yù)防中風(fēng)?日常多吃4種食物有助于預(yù)防中風(fēng)
最近，關(guān)于廣州17歲的年輕人玩游戲40小時(shí)以上突然發(fā)生腦梗塞的報(bào)道，花季少年因?yàn)闆]有節(jié)制的游戲，把自己帶到了病溝——腦梗塞，中風(fēng)，也就是我們平時(shí)常說(shuō)的中風(fēng)。中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。突然昏厥，不省人事，口角歪斜，語(yǔ)言不利，出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的腦血液循環(huán)障礙性疾病，一般多見于老年人。看到這些，我們平時(shí)怎樣才能遠(yuǎn)離中風(fēng)？
了解中風(fēng)是如何發(fā)生的
1、動(dòng)脈損傷:因。其中動(dòng)脈粥樣硬化最常見，腦中風(fēng)患者中70%的人患動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化多為高脂血癥。
2、高血壓：造成動(dòng)脈硬化性的血栓形成。高血壓是腦中風(fēng)最主要的誘因，93%的腦出血患者患有高血壓。
3、腦血管先天性異常:煙霧病、先天性動(dòng)脈畸形、先天性動(dòng)脈瘤等。這是蛛網(wǎng)膜下腔出血和腦出血的常見原因。
4、全身性動(dòng)脈炎性病變:多發(fā)性大動(dòng)脈炎等閉塞性血栓性脈管炎巨細(xì)胞動(dòng)脈炎系統(tǒng)紅斑狼瘡影響腦動(dòng)脈。
5、心臟病，如心內(nèi)膜炎，可引起復(fù)壁血栓的心動(dòng)過(guò)慢，腦供血不足。
6、動(dòng)脈夾層病變：如外傷性?shī)A層動(dòng)脈瘤、假黃色瘤夾層組織病等。
中風(fēng)早期五種表現(xiàn)：
1、面部或（和）肢體突然麻木、無(wú)力，尤其是一側(cè)肢體的麻木和無(wú)力
2、單眼或雙眼看不清東西；
3、沒有原因的突然嚴(yán)重頭痛；
4、突然昏迷，不能講話或聽不懂其他人的話；
5、突然行走困難、頭暈、不能平衡
現(xiàn)在我們?cè)趤?lái)說(shuō)說(shuō)中風(fēng)的預(yù)防
1、控制并減少短暫性腦缺血發(fā)作，是預(yù)防中風(fēng)偏癱另一關(guān)鍵環(huán)節(jié)，一旦小中風(fēng)發(fā)作，須立即給予系統(tǒng)治療，以避免發(fā)生完全性中風(fēng)。
2、高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，防治高血壓是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)。有效控制血壓，長(zhǎng)期觀察血壓狀況，及時(shí)處理。
3、注重中風(fēng)偏癱的先兆標(biāo)志，如發(fā)現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木、昏迷、性格異常，應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)。
4、消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞、過(guò)度用力等。
5、動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高脂血癥、肥胖癥等可能引起中風(fēng)的疾病及時(shí)治療。
除了這些，還可以通過(guò)食物預(yù)防
1、紅薯
紅薯是絕對(duì)的高鉀低鈉之王。據(jù)研究，紅薯等富鉀食品可以降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的20%。
2、菠菜
菠菜被稱為營(yíng)養(yǎng)模范生，富含胡蘿卜素、維生素c、維生素k、礦物質(zhì)(鈣、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等營(yíng)養(yǎng)素。菠菜中含有氟生齊酚、6-羥甲蝶陡二酮和微量元素物質(zhì)，促進(jìn)人體新陳代謝，提高健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
3、胡蘿卜
研究表明，每天攝取15~20毫克β-胡蘿卜素的人與每天只攝取6毫克的人相比，中風(fēng)的概率明顯不同。β-胡蘿卜素可以防止膽固醇氧化成有害物質(zhì)形態(tài)，堆積在血管內(nèi)，使血液凝結(jié)成塊。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素比蘿卜和其他蔬菜高30~40倍。
4、柑橘
研究人員發(fā)現(xiàn)，黃酮的總攝入量與是否中風(fēng)無(wú)關(guān)，大量攝入黃酮的人比攝入量最少的組中風(fēng)概率低19%。95%的黃烷酮來(lái)自柑橘類水果。一項(xiàng)研究表明，女性經(jīng)常吃橘子、柚子等柑橘水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風(fēng)的概率低19%。
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