晚上轉(zhuǎn)呼啦圈瘦肚子嗎？
呼啦圈又稱健身圈，輕便美觀，練習(xí)活動占地面積小，很快就成為適合男女老少的運動項目。熟練者可以獲得腰腹肌、臀肌、腿肌的良好運動和發(fā)展，有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的柔軟性、柔軟性，呼啦圈也是很多想瘦的人的一大選擇。
呼啦圈對肚子的影響
1、運動能消耗人體脂肪，呼啦圈能瘦肚子。呼啦圈旋轉(zhuǎn)時不僅可以很好地按摩腰部，還可以作用于腹部脂肪，所以呼啦圈可以減少腹部，但是轉(zhuǎn)呼啦圈實現(xiàn)瘦肚子需要很長時間。
2、呼啦圈這種運動對腹部贅肉有很好的消除作用，可以通過高強(qiáng)度的運動甩掉局部贅肉，這種運動方式非常有效，每天從事這種運動至少1小時。
轉(zhuǎn)動呼啦圈的注意事項
1、轉(zhuǎn)動呼啦圈時，建議不要選擇太重的呼啦圈。知道重量大的呼啦圈往往需要大力幫助旋轉(zhuǎn)，同時在沖擊過程中對腰部大力發(fā)揮作用，腰部肌肉出現(xiàn)淤青，但熱量消耗少。
2、運動強(qiáng)度和適應(yīng)者:腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)，屬于中等運動強(qiáng)度。青少年、腰腹肌力差、體型肥胖的中年人、腰部脂肪堆積多的青年男女，但應(yīng)注意急性疾病患者不適合呼啦圈運動，防止運動過引起病情惡化。
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