便秘往往成為困擾老年人的大問題，主要是因?yàn)槔夏耆梭w質(zhì)減弱，身體消化能力減弱，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和慢性病。老年人便秘不是一件小事，需要引起身邊親人的重視，老年人長期便秘容易加重肛腸疾病，引起胃腸神經(jīng)功能障礙，身體體質(zhì)減弱，引起各種疾病。老年人便秘的原因是什么？老年人便秘會(huì)帶來什么危害？如何預(yù)防老年人便秘？

導(dǎo)致老年人便秘的常見原因

老年人閑置在家里，但也可以有自己的生活，平時(shí)可以和適齡的朋友一起跳舞，爬山，飯后1小時(shí)左右在家附近散步，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，緩解便秘。

老人應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，早晨起床是最佳的排便時(shí)間。不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。

老人上了年紀(jì)，在飲食上更應(yīng)該講究，不要常吃精細(xì)食物，平時(shí)可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類、大豆、綠豆、碗豆等豆類、芋頭、紅薯、土豆等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，還能對慢性病有一定的預(yù)防效果。

水可以加快身體新陳代謝，人的一天至少喝1800ml的水，防止腸道干燥，不利于消化物的排泄。平時(shí)多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。

便秘是消化道的問題，而酸奶對腸道腸道的生態(tài)環(huán)境，有利于排便，也能加快食物的消化吸收。

老人平時(shí)可以多看幾本穴位書，穴位按摩是很好的養(yǎng)生方法。對于便秘患者來說，可以躺在床上，雙手掌疊放，腹部圍繞肚臍進(jìn)行按摩，按摩時(shí)間在20分鐘左右，可以加速腸道蠕動(dòng)，避免便秘。有些人吃晚飯?zhí)恚酝旰笞匀凰恢X，可以用這種方法快速消化食物，盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

老年人便秘的危害很大，需要重視

影響老年人的身心健康

習(xí)慣性便秘、持續(xù)性頑固性便秘常常給老年人帶來食欲不振、疲勞無力、頭暈、精神衰退、煩躁、失眠等痛苦。有的老人因長時(shí)期服用刺激性瀉藥，使其后期再次服用時(shí)難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。

加重老年人病情

患肺氣腫、肺心病的老年人經(jīng)常因便秘而咳嗽加重。患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等心腦血管疾病的老人，經(jīng)常因?yàn)楸忝貢r(shí)排便用力，增加腹壓或用力過猛而血壓急劇上升，腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性腦血管疾病。

患肺氣腫、肺心病的老年人經(jīng)常因便秘而咳嗽加重

誘發(fā)結(jié)腸惡變

便秘明顯延長糞便通過腸道的時(shí)間，提高腸道中各種惡變物質(zhì)的濃度，延長與結(jié)腸粘膜的接觸時(shí)間。惡化物質(zhì)與結(jié)腸粘膜長期接觸，容易惡化結(jié)腸。因此，長期便秘有增加老年人結(jié)腸惡變的潛在危險(xiǎn)。

容易誘發(fā)休息室疾病

老年人胃腸平滑肌張力減弱。便秘時(shí)，排便過度用力，增大腸腔內(nèi)與腹壁之間的壓差，腸壁的弱部分膨脹生休息室。

易發(fā)生糞塊堵塞性腸梗阻

老年人腸運(yùn)動(dòng)功能減弱。便秘時(shí)，糞便長時(shí)間滯留在腸道上，形成了糞石。糞石堆積過多會(huì)引起堵塞性腸梗阻。

導(dǎo)致脫肛和痔瘡

老年人體虛，盆腔肌肉松弛無力，便秘時(shí)容易導(dǎo)致老年人直腸脫垂，即脫肛，也會(huì)導(dǎo)致痔瘡的發(fā)作和加重。

引起心律失常或心肌梗塞

便秘的老年人排便時(shí)，突然用力，腹壓增高，精神緊張引起身體應(yīng)激反應(yīng)，引起心肌暫時(shí)缺血，引起心律失常或心肌梗塞，突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然。