便秘的出現(xiàn)主要是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w腸道蠕動(dòng)能力下降，食物消化不完全。因此，對于便秘，我們應(yīng)該注意飲食。另一方面，我們應(yīng)該利用飲食來改善便秘，因?yàn)楸忝厥且环N常見的肛腸疾病，但一般來說我們不需要去醫(yī)院。如果我們經(jīng)常便秘，我們不能吃什么？如何改善便秘？

三種便秘不應(yīng)該吃什么

痙攣性便秘

①。無粗纖維低渣飲食:先吃低渣半流質(zhì)飲食，禁食蔬菜和水果，然后改為低渣軟食。

②。適當(dāng)增加脂肪:脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便，但不要太多。

③。多喝水:喝水和飲料，保持腸道糞便中的水分，有助于早上喝蜂蜜水等。

④。吃洋粉制品:洋粉在腸道吸收水分，使糞便光滑，有利排泄。

痙攣性便秘不能吃任何東西。刺激性食物:禁止吃酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食物。

阻力性便秘

飲食僅限于提供部分熱能，最小限度地控制食物殘?jiān)晕改c外營養(yǎng)為供給熱能的主要方式。

無力便秘

①。含有粗纖維的飲食:粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。

②。多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

③。供給B族維生素：如粗糧、酵母、豆類及其制品等。

④。多食產(chǎn)氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

⑤。高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。

無力性便秘不能吃什么：禁忌煙酒，及辛辣食物等。

如何改善便秘？

改善便秘之一

飲食中必須有適量的纖維素。

PS:便秘是臨床上常見的復(fù)雜癥狀，不是疾病，主要是排便次數(shù)減少、排便量減少、排便干燥、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時(shí)存在兩種以上時(shí)，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天以上排便1次(或每周<3次)便秘。根據(jù)一組健康人員的調(diào)查結(jié)果，排便習(xí)慣多為每天1~2次或1~2天1次(60%)，糞便多為成型或軟便的少數(shù)健康人員的排便次數(shù)為1天3次(30%)或3天1次(10%)，糞便半成型或臘腸硬便。因此，必須根據(jù)糞便的性狀、本人平時(shí)的排便習(xí)慣和排便困難來判斷是否有便秘。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。

改善便秘的二

每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋果，或者每餐前吃香蕉1~3個(gè)。

改善便秘之三

主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

改善便秘的4

從早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉(zhuǎn)，使水在胃腸振動(dòng)，強(qiáng)化通便作用。一整天都要多喝冷熱水潤腸通便。

改善便秘的五

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎車等都可加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

改善便秘六

每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

改善便秘的7

要保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。