日常生活中如何養(yǎng)肺?建議做好這幾件事養(yǎng)肺

博禾醫(yī)生
秋冬季節(jié)到了,這個(gè)季節(jié)氣候干燥,肺損傷非常大。本季應(yīng)著重養(yǎng)護(hù)肺部,避免肺建康問(wèn)題。養(yǎng)護(hù)肺可以通過(guò)日常的小事做,接下來(lái)一起了解一下。
日常該如何養(yǎng)肺?
1、注意肺部濕潤(rùn)
秋冬季節(jié)的天氣非常干燥,特別是對(duì)北方人來(lái)說(shuō),要注意肺部的養(yǎng)護(hù),特別是肺部的濕潤(rùn)。平日多喝水,攝取足夠的水分,一般每天應(yīng)保持在1.5升以上。或者多吃一些能夠潤(rùn)肺生津的食物,像是雪梨、百合、蓮藕等。平日也可以在飲食中加入這幾類白酒,既能夠潤(rùn)肺,又能夠養(yǎng)顏美容。
2、注意肺氣的增加
肺氣是指肺的功能活動(dòng),包括呼吸氣體。養(yǎng)護(hù)肺部,也要注意肺氣的增加。在日常生活中,可以多吃蘿卜、百合、西洋菜、椰子水等補(bǔ)腎的食物。網(wǎng)上有潤(rùn)肺、增加肺氣的食譜,大家可以根據(jù)自己的喜好烹飪。
3、遠(yuǎn)離霧霾
秋冬季節(jié)的霧霾非常嚴(yán)重,特別是在北方的城市,有時(shí)會(huì)受到霧霾的襲擊。秋冬季節(jié)的PM2.5濃度遠(yuǎn)高于其他季節(jié),這些粒子物可以通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人肺,肺部受到很大損傷。因此,霧霾盡量避免運(yùn)動(dòng),如果不運(yùn)動(dòng),也要戴口罩。為此可以在家中或者在辦公場(chǎng)所安裝一臺(tái)空氣凈化器,同時(shí)有加濕的功能,讓空氣變得濕潤(rùn)和健康。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常參加體育鍛煉,對(duì)于體質(zhì)的提高是非常有幫助的,也可以增加人們?cè)诿鎸?duì)疾病時(shí)的抵抗力。尤其是像跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于鍛煉心肺功能特別有好處,多做這些有氧運(yùn)動(dòng),心肺功能得到提升,自然肺部也得到了很好的保養(yǎng)。
5、睡覺(jué)時(shí)也要注意
為了養(yǎng)護(hù)肺部,睡覺(jué)時(shí)盡量不穿衣服睡覺(jué),睡不要太累,以免供血不足。睡覺(jué)時(shí)不要用被子蒙住頭。這會(huì)影響呼吸系統(tǒng)的正常運(yùn)行,特別是對(duì)于肺本身有病的人,必須避免。睡覺(jué)的時(shí)候,也要注意室內(nèi)通風(fēng),最好能夠開(kāi)一段時(shí)間的空氣加濕器,以免肺部出現(xiàn)干燥的情況。
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