在生活中，對于細(xì)節(jié)的在乎與否，和我們的事業(yè)成功有關(guān)系，和我們的身體健康也有很大的關(guān)系。對于男性來說，如果他們能注意以下11個生活細(xì)節(jié)，他們就能遠(yuǎn)離我們。

1、增加維生素c的攝取

人體內(nèi)維生素c水平過低，精子可能聚集在一起。大約16%的男性不是因為這個原因。有研究表明，每天補(bǔ)充維生素c可以增加吸煙男性的生育機(jī)會。維生素C是一種抗氧化劑，穩(wěn)定細(xì)胞膜，對精子有一定的好處。每天服用1~1.5克維生素c并不有害。”橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍(lán)、西紅柿、芽甘藍(lán)等蔬菜部是較好的維生素C的來源。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界不知道為什么過度緊張會減少精子數(shù)量，但是生物反饋和漸進(jìn)放松肌肉等釋放壓力的方法會改善你的狀況。

2、刺激性欲

男性在做愛時性欲被挑起，射精量增加，精子也活躍。因此，他建議每次做愛前調(diào)節(jié)性欲需要20分鐘。

3、限制房事

配偶排卵日前的2~5天內(nèi)盡量不要和她發(fā)生房事，保證配偶排卵日射出更多精子，健康精子的比例也更高。

4、不要劇烈鍛煉

過度鍛煉的人的精子數(shù)量可能會減少，這是因為在過度鍛煉時，睪丸附近的溫度會增加。專家研究發(fā)現(xiàn)：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。

但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產(chǎn)生。

5、減肥

如果你是個胖子，那么減去幾磅體重將會增加你生育的機(jī)會。睪丸周圍的脂肪組織會增加局部溫度，使精子死亡。

6、謹(jǐn)慎使用的抗生素

雖然抗生素與不孕癥的關(guān)系不大，但現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，一些抗生素可能會影響精子的質(zhì)量，主要表現(xiàn)為精子數(shù)量和運動能力，即游走能力下降。這些抗生素包括硝基呋喃類，如呋喃西林；大環(huán)內(nèi)酯類，如紅霉素。你可以換用青霉素或喹諾酮類抗生素。

7、少洗桑拿浴

洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什么，但是因為水溫高于體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。

8、正確使用潤滑劑

膠凍或其他一些潤滑劑也許會使性交變得容易，但是這些用品中即使不含有殺精子的物質(zhì)也會損害精子的運動功能。

9、改變吸煙的壞習(xí)慣

吸煙的話，成為父親的人可能會隨著煙芥末消失。精子蠕動遲緩、數(shù)目減少可能與吸煙有關(guān)。此外一些研究也發(fā)現(xiàn)：當(dāng)配偶雙方都吸煙或只是男方吸煙，那么會使流產(chǎn)的發(fā)生率增加64%。

10、少喝酒

過量的酒精會減少精子產(chǎn)生的數(shù)目。飲酒應(yīng)該適度，也就是每天不超過一兩杯。

11、遠(yuǎn)離毒品

長期吸大麻和其他毒品會導(dǎo)致精子數(shù)目減少、精子發(fā)育異常。

在上面的這些因素中，有很多是不止會影響到男性生育力的壞習(xí)慣，甚至是全身的各個器官都會被這些壞習(xí)慣所累，所以，即使不為了保護(hù)自己的生育力，為了自己的健康大家也要格外的重視。對不育癥男性而言，可以先注意以上的細(xì)節(jié)來增加不育癥患者的生育機(jī)會。