如果你的孩子經(jīng)常失眠

博禾醫(yī)生
學(xué)校快到了,孩子還靠在床上,作為父母的你,一定很生氣,很著急吧有些父母認(rèn)為孩子的動(dòng)作慢是因?yàn)樗麄儾恢栏改傅目嘈摹S行└改刚J(rèn)為孩子故意作對(duì),拒絕配合父母的旅盡快跳下床。但是親愛的父母,你知道孩子的睡眠足夠嗎?
早上起床,如果有機(jī)會(huì)站在學(xué)校門口或幼兒園門口,睡眼清醒的孩子們,哭著不進(jìn)學(xué)校門,手里拿著早餐,站在原地賭博。其實(shí)父母真正需要的是重新認(rèn)識(shí)和調(diào)整孩子的睡眠質(zhì)量。
睡多久才夠?
醫(yī)學(xué)研究表明,學(xué)齡前兒童每天需要平均12小時(shí)的睡眠。美國(guó)睡眠專家、布朗大學(xué)教授馬里·卡斯卡登表示,青少年的理想睡眠是9小時(shí)和15分鐘。這樣,一般小學(xué)生的睡眠需求在其中10小時(shí)內(nèi)。
根據(jù)小學(xué)生的平均睡眠時(shí)間,五六年級(jí)學(xué)生晚上十點(diǎn)上床,第二天六點(diǎn)半起床,只有八個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間,如果減去睡前在床上吵鬧、聊天的時(shí)間,實(shí)際的睡眠時(shí)間就會(huì)減少。
但是,即使躺在床上睡覺的時(shí)間足夠,也不能表示孩子的睡眠質(zhì)量好。許多孩子可能因?yàn)樯眢w疼痛、白天犯錯(cuò)誤而受到責(zé)罵,第二天有考試和比賽等壓力因素。
一夜之間睡覺是噩夢(mèng),語言不斷。據(jù)報(bào)道,青少年暑假期間連夜上網(wǎng),入學(xué)后生活休息不回來,上床翻滾,失眠越來越嚴(yán)重。
如果你的孩子經(jīng)常失眠睡不著的行為識(shí)別
1。孩子睡眠時(shí)間充足,但精神不好,哈欠不斷。
2。孩子上課時(shí)經(jīng)常打瞌睡,好像沒睡好。
3。孩子整天情緒低落,缺乏活力。
4。孩子的睡眠時(shí)間一直拖延,不是課業(yè)沒有完成,而是沒有睡意,成了夜貓。
5。睡覺時(shí)哭泣、尖叫、出汗,但很難醒來。
6。睡覺前怕黑,怕孤獨(dú),把大人留在身邊,說話不停。
類似于這些情況,家長(zhǎng)需要提高警惕,注意孩子是靠床,還是失眠導(dǎo)致爬不上去?此時(shí),請(qǐng)咨詢醫(yī)生,邀請(qǐng)家人調(diào)整生活,改善孩子的睡眠質(zhì)量。
五個(gè)步驟來引導(dǎo)
不只是孩子需要充足的睡眠,大人也一樣需要呢!應(yīng)盡量避免因?yàn)槭聵I(yè)忙碌、應(yīng)酬太多而影響睡眠時(shí)間。
至于引導(dǎo)步驟,建議方式如下:
1。培養(yǎng)睡前互道晚安、給予祝福的好習(xí)慣。
2。培養(yǎng)睡醒時(shí)和孩子共同享受至少五分鐘、十分鐘賴床的樂趣。
3。接受孩子偶有怕黑、怕獨(dú)睡的情形,先適度的陪伴,之后再逐步訓(xùn)練獨(dú)睡。
4。清晨時(shí)分,可拉開窗簾讓陽光柔和入室,也讓孩子學(xué)會(huì)“日出而作、日落而息”的健康原則。
5。放置柔和美麗的音樂,或者父母用親切愉快的聲音呼喚,有助于孩子一天的美好感情開始。
以上情況,作為父母的你參加改善的話,孩子經(jīng)常失眠,需要尋求專業(yè)醫(yī)生的協(xié)助。
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