預(yù)防痛經(jīng)有五個(gè)妙計(jì)，紅糖姜湯擺脫生理痛
生理痛的處理方法多種多樣，但不一定有效。除了常見(jiàn)的飲食烹飪、保溫措施外，治療生理痛的偏方也很多。今天的編輯總結(jié)了5個(gè)預(yù)防痛經(jīng)的妙計(jì)，希望大家能夠幫助。
第一個(gè)小把戲:補(bǔ)充雌激素。生理日的女性，體內(nèi)雌激素的含量最低，疼痛的忍耐度也最低，生理日的疼痛比其他時(shí)期的疼痛更難忍受。女性對(duì)疼痛的承受能力與體內(nèi)雌激素的多少密切相關(guān)，通過(guò)補(bǔ)充雌激素可以提高女性對(duì)疼痛的承受能力。
第二個(gè)小把戲:轉(zhuǎn)移注意力。研究表明，大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的耐受性，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重性與大腦緊張度成正比。通過(guò)功能性核磁共振研究，大腦感受別人痛苦的地區(qū)和感受自己痛苦的地區(qū)一樣，也就是說(shuō)，看別人痛經(jīng)可能會(huì)使你痛經(jīng)惡化。避免“痛”的人看爆笑喜劇放松大腦。一旦感到愉快，身體就會(huì)釋放多巴胺，活化腦細(xì)胞膜就會(huì)發(fā)揮止痛的效果。
第三個(gè)小把戲:放松身心。疼痛使交感神經(jīng)緊張，引起血管收縮，血管收縮，血液運(yùn)行不良，痛經(jīng)惡化，形成惡性循環(huán)。加熱身體，用什么泡腳可以緩解痛經(jīng)？通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法來(lái)加熱身體，可以擴(kuò)大血管，加快血流，對(duì)抗子宮肌肉收縮，減輕疼痛。加熱身體的同時(shí)口服止痛藥，藥物的有效時(shí)間可以提前一半。
第四個(gè)小把戲:注意姿勢(shì)。如果經(jīng)血不能暢快地從宮頸流出，而是積存在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)引起盆腔淤血，經(jīng)期疼痛和腰背疼痛加重。因此，可以保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上，抬高臀部，保持這種姿勢(shì)可以改善子宮的后傾位置，便于經(jīng)血流出，消除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
第五個(gè)小把戲:避免便秘。便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)加快了消化道蠕動(dòng)，刺激了子宮的緊張收縮，引起了短時(shí)間的劇烈疼痛和痛經(jīng)癥狀。攝取清淡易消化的食物，保持大便順暢，可以避免消化道劇烈蠕動(dòng)，加重生理痛的癥狀。
紅糖姜湯有助于擺脫生理痛
芹菜牛肉粥
材料:粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
調(diào)味料:鹽少。
做法:
1、用芹菜洗凈，切末牛肉洗凈蒸熟，切末。
2、粳米清洗干凈，和芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、粥熟的時(shí)候加入熟牛肉末，稍微煮一下，加鹽調(diào)味就可以了。
效果:牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)充中益氣、滋養(yǎng)脾胃等效果，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
糖姜湯
材料:姜20克，棗15顆。
調(diào)味料:糖50克。
做法:
1、清洗棗、去核的生姜清洗、切片。
2、將糖、棗放入鍋中，加入適量的清水，煎20分鐘后，加入生姜(切片)，再煎5分鐘即可。
效果:糖、棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血生姜辛溫有助于糖的力量。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少的黑暗者。
益母草浸紅棗
材料:益母草20克，紅棗100克。
調(diào)味料:糖20克。
做法:
1、將益母草、棗分成兩杯，分別加入650毫升水，浸泡30分鐘。
2、將浸泡的益母草倒入砂鍋中，用大火煮沸，用小火煮30分鐘，用雙層紗布過(guò)濾，約200毫升藥液，用頭煎。藥渣加水500毫升，煎法同前，得到200毫升藥液，二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加入棗煮沸，倒入盆中，加入糖溶解，再浸泡30分鐘即可。
效果:益母草活血祛瘀，棗補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、祛瘀止痛效果，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
當(dāng)歸黃芪粳米粥
材料:粳米100克，黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克。
調(diào)味料:糖30克。
做法:
1、黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭一起放入鍋中，加入適量的清水，煎15分鐘，去渣取汁。
2、粳米清洗干凈，下鍋，加藥汁和適量清水，煮粥。
3、煮至粥腐爛時(shí)，加入適量的糖即可。
效果:黃芪、當(dāng)歸可以補(bǔ)充氣養(yǎng)血的澤蘭可以活血止痛，可以在生理日進(jìn)行輔助食療。
。免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
