經(jīng)期飲食應(yīng)注意什么?

博禾醫(yī)生
女性月經(jīng)期間護理不當(dāng),月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)周期和出血量異常,月經(jīng)前、經(jīng)期腹痛和全身癥狀。因此,女性在生理日必須特別注意飲食。生理日的飲食必須注意什么?關(guān)于這個問題,下一位編輯介紹,希望對女性有所幫助。
生理日飲食應(yīng)注意什么?
月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒容易波動,有些人會出現(xiàn)食欲不佳、腰酸、疲勞等癥狀,月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)量過多的人,每次月經(jīng)都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。月經(jīng)期間女性應(yīng)特別注意飲食。那么,經(jīng)期飲食要注意什么呢?
1、經(jīng)期吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物,有利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充,多喝水,多吃蔬菜,大便順暢,減少盆腔充血。
2、經(jīng)期失去部分血液。因此,月經(jīng)后期需要補充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、肝、蛋、牛奶等。
3、月經(jīng)來潮前一周飲食清淡,易消化,營養(yǎng)豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加綠葉蔬菜、水果,多喝水,大便順暢,減少骨盆充血。
4、月經(jīng)初期,女性腰痛,不想吃飯,可以多吃食欲、易消化的食物,如棗、面、粥等。
生理日不能吃什么食物?
1、影響功能類:菱角、藤白、冬瓜、芥末、蕨菜、兔肉、黑木耳、麻仁。
2、生冷類:梨、香蕉、菱形、石耳、石花、地耳等中醫(yī)所說的寒冷食物。這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的效果,平時吃對人體有益,但生理日盡量不吃或不吃。不那樣的話,生理痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀容易出現(xiàn)。
3、辣類:桂、青椒、丁香、青椒等。這種食物都是調(diào)味料,平時在料理中放入料理的味道會變好,但是在生理日不應(yīng)該吃辣刺激性的東西,生理痛和經(jīng)血可能會變多。
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