缺什么營養(yǎng)會長白發(fā)？ 長白發(fā)應(yīng)該如何治療
關(guān)鍵詞：#營養(yǎng)
白發(fā)一直是年齡界線的象征，白發(fā)是老年人的象征性象征。但是，現(xiàn)在白發(fā)的人們并不少見，年輕的傾向越來越明顯。從醫(yī)學(xué)的角度來看，年輕人的白發(fā)一般是由于缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)而引起的，缺乏什么營養(yǎng)會導(dǎo)致白發(fā)呢？
一般來說，白發(fā)與遺傳、精神刺激和比較嚴(yán)重的疾病有關(guān)，如惡性貧血、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等也可以出現(xiàn)白發(fā)。此外，營養(yǎng)不足也是主要因素，如
一、銅鐵等微量元素不足。研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高營養(yǎng)不良是早期白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素的銅、鈷、鐵等也會導(dǎo)致白發(fā)。近年來，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素粒子中含有銅和鐵的混合物，頭發(fā)的鎳含量增加的話會變成灰色，所以微量的要素和頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。
二、b族維生素不足。醫(yī)學(xué)研究表明，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是白發(fā)少的重要原因，應(yīng)多攝取谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類、綠葉蔬菜等富含維生素的食物。中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是血的馀地，腎主骨，其華是頭發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物用烏發(fā)潤發(fā)。
另外，蛋白質(zhì)不足、營養(yǎng)不良等也可以長白發(fā)。據(jù)此，白發(fā)患者應(yīng)注意飲食調(diào)理。主食可常吃紫珠米、黑豆、紅豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜類經(jīng)常吃胡蘿卜、菠菜、胡蘿卜頭、紫包心菜、蘑菇、黑木耳等。動(dòng)物類常吃烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚、海參等。水果類經(jīng)常吃棗、棗、柿、桑葚、紫葡萄等。此外，還應(yīng)注意確保足夠的蛋白質(zhì)、維生素等。，多吃植物油，少吃動(dòng)物油脂，少吃糖，少吃蜂蜜或紅糖。嚴(yán)重的白發(fā)者，一定要及時(shí)治療，保持心情舒暢，不要過于緊張和疲勞。
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