男人不要傷害自尊心，不要慌，教你四招調(diào)節(jié)！
關(guān)鍵詞：#男人
性生活不和諧會(huì)使夫妻關(guān)系破裂，影響工作和生活。不僅要消除心理上的不良因素，還要積極調(diào)整生活，提高功能。
男性如何調(diào)節(jié)功能？
1、合理補(bǔ)充身體微量元素和維生素
功能差的男性應(yīng)選擇食物烹飪。食物中含有的微量元素和維生素和生理功能有很大關(guān)系，鋅元素參與了很多生理功能，提高了生殖能力。缺鋅的話男性的性欲和性能會(huì)下降，所以應(yīng)該多吃含鋅豐富的海產(chǎn)品，如牡蠣和海帶等。維生素e和維生素a在延緩性能衰退的同時(shí)，促進(jìn)精子的生成，提高精子的活力，這兩種維生素主要從季節(jié)性蔬菜和水果中獲得。
2、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是我們生活中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有人體所需的氨基酸，參與了細(xì)胞的生成。生精細(xì)胞的合成也離不開蛋白質(zhì)，提高了精子的活力，增加了精子的數(shù)量，豆類、瘦肉牛奶類、魚類含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，身體不能缺鈣。缺鈣時(shí)腰酸背痛，影響生殖功能和性能，應(yīng)多吃蛋韭菜、蝦皮、芝麻等鈣豐富的食物。
3、提供適量脂肪
一些男性擔(dān)心過多攝入脂肪會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，故意控制。過量食用素食會(huì)影響性激素的分泌，不能保持性功能。脂肪中含有精子生成不可或缺的脂肪酸，脂肪不足會(huì)影響精子的生成，降低性欲，應(yīng)保持適度的脂肪攝取，每天脂肪量不得超過25克。
4、選擇寬松的內(nèi)衣
男性朋友盡量選擇寬松透氣性好的棉內(nèi)衣，保護(hù)睪丸健康，調(diào)節(jié)睪丸溫度，有利于精子的生成。經(jīng)常使用熱毛巾敷頭部，可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，緩解緊張和不安。減少熬夜次數(shù)，保證充分睡眠，盡量躺下睡覺，緩解睪丸充血問題，使睪丸血液流通更加順暢。
溫暖提示
合理吸收身體營養(yǎng)，避免挑食和偏食的壞習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，適度運(yùn)動(dòng)，減少蒸桑拿的次數(shù)。
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