睡眠不足容易患抑郁癥 警惕四大危害
睡眠是我們每個(gè)人不可或缺的生活部分，睡眠有助于補(bǔ)充精力，緩解疲勞，也是人體新陳代謝、正常運(yùn)行的重要工序。科學(xué)研究表明，一個(gè)人三天不睡覺(jué)，他的感情感情會(huì)變得非常變動(dòng)，他的理性無(wú)法控制感情，實(shí)際上睡眠不足的傷害不僅如此，特別是對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)。
如果我們一夜不眠，我們的皮膚會(huì)變得極差，粗糙、缺水、青春痘……我們的身體協(xié)調(diào)能力也會(huì)大幅度下降，我們的大腦能力也會(huì)受到嚴(yán)重影響。此外，最重要的是，當(dāng)我們?cè)俅嗡X(jué)時(shí)，這些癥狀不會(huì)立即消失。
我們需要注意的是，我們的睡眠不能迅速恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō)，一夜之間的通宵到達(dá)，至少需要一周的良好睡眠。那么，睡眠對(duì)我們有什么作用呢？
1、大腦
難以想象，人的記憶完全是在睡眠過(guò)程中形成和鞏固的。但是，睡覺(jué)的時(shí)候，大腦確實(shí)在重播、分析、保存一天的事務(wù)，留下記憶的痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態(tài)下大腦的神經(jīng)變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，一些神經(jīng)路徑的訊號(hào)增強(qiáng)并形成細(xì)胞間的新連接，另一些路徑的訊號(hào)變?nèi)醪⑹ミB接，使得大腦內(nèi)的記憶遠(yuǎn)比持續(xù)工作狀態(tài)下清晰得多。
2、皮膚
皮膚新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最旺盛。因?yàn)樗X(jué)時(shí)肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗減少，血管處于相對(duì)瓶頸狀態(tài)，皮膚血管完全開(kāi)放，血液充分到達(dá)皮膚，提供營(yíng)養(yǎng)，自己修復(fù)和更新細(xì)胞，有延緩皮膚老化的作用。如果錯(cuò)過(guò)了睡眠這個(gè)麗的最佳時(shí)機(jī)，皮膚容易干燥、粗糙、暗淡、皺紋多，特別是眼睛附近容易出現(xiàn)黑眼圈。
3、在內(nèi)分泌
睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮作用。以生長(zhǎng)激素為例，進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時(shí)后，分泌達(dá)到高峰，是白天的3倍以上。這種激素不僅能促進(jìn)生長(zhǎng)，還能加速體內(nèi)脂肪的燃燒。相反，若睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，不僅情緒變得容易激動(dòng)，還可能影響生育能力。
4、神經(jīng)
除了大腦，人體大多數(shù)內(nèi)臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經(jīng)支配。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天，交感神經(jīng)活躍，心跳及腸胃蠕動(dòng)都加快；當(dāng)你睡著時(shí)，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，內(nèi)臟器官得到休息放松。如果疲倦時(shí)不睡覺(jué)，不僅內(nèi)臟器官得不到休息，容易因勞累過(guò)度感到不適，植物神經(jīng)也容易紊亂，埋下失眠隱患。
頭發(fā)供應(yīng)充足的血液，頭發(fā)將變得稀少而缺乏彈性。
因此，針對(duì)睡覺(jué)對(duì)我們的作用，我們也能十分輕易地結(jié)合事實(shí)，總結(jié)出缺乏睡眠所能產(chǎn)生的結(jié)果：
1、大腦機(jī)能下降
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易犯判斷錯(cuò)誤。在這個(gè)生活節(jié)奏越來(lái)越快的世界里，少睡已經(jīng)成為光榮的象征。但是，睡眠專家說(shuō)減少睡眠的行為是錯(cuò)誤的，可能會(huì)失去。特別是在從事判斷力重的工作時(shí)，睡眠不足的影響可能會(huì)成為大問(wèn)題。
睡眠對(duì)一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著一個(gè)人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足會(huì)損害人的注意力、警覺(jué)性、集中性、推理能力和解決問(wèn)題的能力，這些會(huì)降低你的學(xué)習(xí)效率。
其次，夜間，每個(gè)睡眠周期都在大腦中起著鞏固記憶的作用。但是，如果睡眠不足，白天學(xué)到的東西可能不記得。
2、抑郁癥
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁有著必不可少的關(guān)系。根據(jù)07年1萬(wàn)人的調(diào)查，失眠者發(fā)展成抑郁癥的概率比失眠者高5倍以上。事實(shí)上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁是相輔相成的，睡眠不足會(huì)使抑郁癥惡化，抑郁癥反而難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、加速皮膚衰老
大多數(shù)人幾夜不睡覺(jué)后，皮膚會(huì)變黃，眼睛會(huì)浮腫。然而，這證明長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚變暗、皺紋和黑眼圈。當(dāng)你沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放更多的激素皮質(zhì)醇。過(guò)多的皮質(zhì)酒精會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，這種蛋白能保持皮膚光滑有彈性。深度睡眠可以修復(fù)皮膚組織。
4、身體增重
睡眠不足可能增加人的饑餓感，增加食欲。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠不足6小時(shí)的人，比每天睡眠7~9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲。縮短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
