職場白領(lǐng)麗人要警惕四種痛苦
關(guān)鍵詞：#痛苦
電腦族一天工作，最大的感覺就像坐針氈一樣，屁股疼，累！因?yàn)楣ぷ鞯男枰娔X就像去戰(zhàn)場的武器，絕對不可或缺。長時(shí)間呆在電腦前會(huì)給電腦家庭帶來很多健康危險(xiǎn)。接下來，讓我們來看看電腦族應(yīng)該警惕的四種疼痛:
1、手痛:腕管綜合征。整天打字操作鼠標(biāo)容易引起腕管綜合征(也稱為鼠標(biāo)手)，該病癥狀包括腕部肌肉、關(guān)節(jié)和前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌腱發(fā)炎外，其他危險(xiǎn)因素還包括遺傳、年齡、手或手腕損傷的疾病。建議您可以坐在桌子邊完成的伸展手腕、伸展拇指、握緊拳頭、雙手十按、握緊力器等簡單運(yùn)動(dòng)刺激手、手腕和前臂的血液循環(huán)，有效降低手腕管綜合征的危險(xiǎn)。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解鼠標(biāo)使用時(shí)手臂的壓力。
2、心痛:心腦血管疾病。根據(jù)最近的研究，久坐的生活方式不利于全身血液循環(huán)，下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn)也有可能增加，血栓脫落容易引起心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。專家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話、開會(huì)或吃午飯等時(shí)間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時(shí)走動(dòng)。
3、腰痛:椎間盤突出癥。不僅長時(shí)間坐著，使用電腦時(shí)前傾的坐姿也會(huì)增加腰背疼痛的概率。不及時(shí)治療，容易發(fā)展成慢性腰背痛。尤其是前傾近45度，這種坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險(xiǎn)。專家建議，電腦一族至少每半小時(shí)應(yīng)起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰枕，都利于保持直立坐姿。
4、眼痛：電腦視覺綜合征。看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是由于電腦時(shí)間過長、屏幕亮度對比度過高等原因引起的電腦視覺綜合征。該病的具體癥狀包括眼疲勞、干燥、視力模糊、頭痛等。治療不及時(shí)，容易造成遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕的反射，定期休息眺望，避免空調(diào)風(fēng)扇向眼睛吹，防止眼睛干燥。此外，室內(nèi)照明也應(yīng)適當(dāng)。
事實(shí)上，許多人已經(jīng)被上面的一個(gè)或幾個(gè)疼痛所折磨。為了健康，我們不妨動(dòng)起來做更多的運(yùn)動(dòng)！
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