脂肪肝護(hù)理的三個(gè)原則 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以逆轉(zhuǎn)
關(guān)鍵詞：#脂肪肝#運(yùn)動(dòng)
我們周?chē)鷮?shí)際上有很多脂肪肝患者，其實(shí)這種病對(duì)人們的傷害傷害非常大，一旦發(fā)現(xiàn)自己患了這種病，就需要積極治療，治療脂肪肝時(shí)需要注意很多事項(xiàng)，并且詳細(xì)了解脂肪肝的各種癥狀隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人患有脂肪肝。這就是脂肪肝被稱(chēng)為富貴病的原因。不同年齡段可能患脂肪肝，但并不那么可怕。做好脂肪肝的預(yù)防護(hù)理，可以有效避免疾病的發(fā)生，減輕疾病帶來(lái)的痛苦。接下來(lái)介紹幾種預(yù)防護(hù)理方法。
一、強(qiáng)調(diào)不同年齡段的人群都要重視預(yù)防，如媽媽孕期要合理飲食，防止孕期糖尿病的發(fā)生，避免胎兒過(guò)度肥胖。
二、嬰幼兒期兒童飲食控制力不足，需要父母幫助，從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不吃糖果、點(diǎn)心等甜點(diǎn)，不暴飲暴食，養(yǎng)成興趣運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
三、青春期發(fā)胖者比較少見(jiàn)，但應(yīng)注意一些疾病的肥胖(如I型糖尿病、垂體功能障礙等)，一旦發(fā)現(xiàn)體重異常增加，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。
四、中年人容易發(fā)胖，科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持熱進(jìn)出平衡，有助于防止肥胖和脂肪肝的發(fā)生。
五、老年人不僅要注意單純的肥胖，還要注意各種疾病的繼發(fā)性肥胖。與肥胖相關(guān)的脂肪肝患者，飲食治療很重要。
3種有效護(hù)理脂肪肝疾病的方法
1、飲食指導(dǎo)
脂肪肝患者平時(shí)以清淡飲食為主，不吃動(dòng)物脂肪、骨髓、黃油、內(nèi)臟等，可以選擇魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、兔肉、豆制品、牛奶等蔬菜，應(yīng)該選擇富含維生素、纖維素、粗纖維的新鮮蔬菜，如白菜、芹菜、蘿卜、胡蘿卜等水果中含有鉀和維生素高的，香蕉、西瓜、山、柑橘、蘋(píng)果、梨等學(xué)習(xí)教育網(wǎng)收集食鹽量控制在3~5g/d，高血壓患者食鹽量控制在1~2g/d的飲食定量，注意不暴飲暴食，合理分配3大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)15%~20%，脂肪<20%~25%，糖50%~60%)，纖維素?cái)z取20g/d，水2000ml/d禁止烈性酒，飲酒不超過(guò)25毫升/d，最好戒煙。
2、心理指導(dǎo)
很多脂肪肝患者，特別是癥狀不明顯，不影響飲食，不影響工作和學(xué)習(xí)的患者，不想進(jìn)入患者的作用遲緩，幸運(yùn)的心理特別嚴(yán)重，不需要治療，不按醫(yī)生的指示行動(dòng)，病情容易延誤，結(jié)果不好針對(duì)這種心理，要向病人仔細(xì)解釋?zhuān)托恼f(shuō)服，明確脂肪肝是由多種原因引起的疾病，直接損害肝功能，甚至引起肝硬化，是糖代謝異常在肝臟中的表現(xiàn)，反映出更早的糖代謝紊亂，也是早期治療的好時(shí)機(jī)，使患者樹(shù)立對(duì)脂肪肝的科學(xué)態(tài)度，克服幸運(yùn)心理，糾正不良飲食習(xí)慣，提高治療依賴(lài)性。脂肪肝至今沒(méi)有特效藥，難以治愈，患者表現(xiàn)出不安感，產(chǎn)生無(wú)藥可治的恐懼感。這些不良心態(tài)直接影響患者的治療。因此，及時(shí)向患者說(shuō)明該病的原因、回歸和預(yù)后，提高戰(zhàn)勝脂肪肝的自信，消除抑郁和不安的心理，保持心理平衡，早日治愈脂肪肝。
3、有氧運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)
有氧運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療脂肪肝的有效方法之一，長(zhǎng)期持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體能，促進(jìn)脂肪代謝，控制體重，減少肝內(nèi)脂肪堆積?；颊呖梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率、強(qiáng)度，如慢跑、中速步行(115~125步/分鐘)、騎自行車(chē)、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、瑜伽、健美操作等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度取決于目標(biāo)心律=170-年齡。為了安全起見(jiàn)，持續(xù)時(shí)間在30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后的疲勞感最好在10~20分鐘內(nèi)消失，3~5次/周，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合，避免過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期持續(xù)減輕體重，降低血脂，提高心血管功能，提高體質(zhì)。每天要堅(jiān)持散步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、登山、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。
脂肪肝患者應(yīng)放松心境，以樂(lè)觀積極的態(tài)度對(duì)待生活，對(duì)待疾病。另外，平時(shí)參加社交活動(dòng)和適量的體育活動(dòng)也有助于改善心情，控制病情?；颊呒覍僖惨嘀笇?dǎo)、鼓勵(lì)、安慰、理解患者，確立克服疾病的自信。此外，患者還可以參加脂肪肝專(zhuān)題講座，了解脂肪肝及其并發(fā)癥的基本知識(shí)和對(duì)策，糾正錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和不良行為?；颊卟话?、抑郁等感情難以解決時(shí)，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院診斷檢查，以免加重病情。
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