許多孕婦都是在埋怨沒有什么奶水，實(shí)際上，催奶還要有小技巧的，新手媽媽們快看回來。

孕婦怎么讓自身更強(qiáng)的催奶

1、維持心情愉悅

有很多孕婦從坐月子逐漸就心情壓抑，生完孩子的身體不舒服、睡不好、照料寶寶疲勞、育兒教育意識(shí)與親人不符合這些過多的難題，令新媽媽們心煩不己，乃至有一些新媽媽還會(huì)繼續(xù)得了產(chǎn)后憂郁癥（話說，我也曾由于壓力大差一點(diǎn)就產(chǎn)后抑郁癥呢，好在心理狀態(tài)立即調(diào)節(jié)回來，哈哈哈），大伙兒千萬不要小瞧了產(chǎn)后抑郁癥的難題，那類體會(huì)也僅有經(jīng)歷了分娩疼痛和各個(gè)方面工作壓力的新媽媽才可以感受。

殊不知，這類煩躁的心情會(huì)令你的奶水分泌受阻喔，在我們的心情舒暢的情況下，人體里會(huì)當(dāng)然分泌一種化學(xué)物質(zhì)，這類化學(xué)物質(zhì)能夠推動(dòng)奶水的分泌，因此 ，新媽媽們，為了更好地寶寶可以有充裕的奶水吃，不管有多大工作壓力，或是要讓自身保持穩(wěn)定高興的好心態(tài)才算是。

2、適度地敷熱按摩胸部

推動(dòng)奶水的分泌，新媽媽們還應(yīng)常常地敷熱和按摩胸部，適度地敷熱能夠推動(dòng)胸部?jī)?nèi)部的血液循環(huán)系統(tǒng)，令奶水加快分泌，在提前準(zhǔn)備喂奶前半小時(shí)來敷熱，能夠推動(dòng)奶水的分泌，也可以確保寶寶吸吮的情況下都可以有奶吃。

3、充裕的歇息要確保

生完孩子新媽媽們因?yàn)樯眢w不舒服和照料寶寶沒有工作經(jīng)驗(yàn)，常常會(huì)手足無措，晚上要起來喂母乳和照料寶寶，常常就睡不好、休息不好，在這類狀況下，人體和人的大腦沒有獲得充裕的歇息，也是會(huì)危害奶水分泌的，尤其是晚間，許多新媽媽會(huì)晚上老失眠覺，要了解，晚間是分泌乳汁的關(guān)鍵時(shí)間范圍，歇息好啦，奶水便會(huì)分泌得十分多，因此 ，新媽媽們特別是在要重視晚間的歇息，就算晚間也起來喂母乳幾回，在喂母乳以后立即哄寶寶睡下，自身還要很飽地照顧好自己，慢慢地，奶水會(huì)愈來愈多的。

4、一定要讓寶寶多吸吮

奶水并并不是許多的新媽媽們不必過度心急，能夠先嘗試讓寶寶多多的吸吮。許多的寶媽媽看寶寶壓根食不果腹，就索性不許寶寶吃完，乃至斷奶后立即喂嬰兒奶粉，提議寶媽媽們不必急于求成，奶水是越吸吮越大的，寶寶吸吮乳房能夠推動(dòng)奶水分泌，堅(jiān)持不懈讓寶寶多吸吮，能夠讓奶水大量。

能夠協(xié)助產(chǎn)婦下奶的食譜：

1、原汁原味素菜湯

食物：綠豆芽、西藍(lán)花、柿子椒（辣椒、黃椒、尖椒均可）、卷心菜、黃瓜、豌豆角、豆角、芹菜，每一次挑選4種之上就可以。主要是地下莖花果。之后確保每日不少于喝2次。

作法：把各種蔬菜放進(jìn)鍋內(nèi)，添加適量冷水，不用一切調(diào)味品，煮熟后取滋補(bǔ)湯食用。在生完孩子當(dāng)日（剖宮產(chǎn)次日）即喝有極好發(fā)奶功效。

2、番木瓜花生大棗湯

食物：番木瓜、花生、大棗、龍眼肉這些

作法：番木瓜削皮去籽并切片，再和花生、大棗、番石榴、薏米仁、龍眼肉、南瓜籽、杏仁一起倒進(jìn)壓力鍋內(nèi)，添加冷水淹沒食物一指高，上蓋子開槍，壓力鍋噴汽后改成文火再煮二十分鐘就可以歇火。