中度脂肪肝應(yīng)如何預(yù)防
中度脂肪肝應(yīng)如何預(yù)防
人們進(jìn)入中年后基礎(chǔ)代謝率下降，腰部脂肪堆積更快成為中廣體型，啤酒肚出現(xiàn)時(shí)，內(nèi)臟脂肪堆積嚴(yán)重，是患脂肪肝的高風(fēng)險(xiǎn)群體。中度脂肪肝帶來(lái)的健康危機(jī)不容忽視，預(yù)防脂肪肝很重要。
研究表明，脂肪肝患者的五分之一會(huì)變成肝硬化。脂肪肝影響肝代謝功能，引起肝細(xì)胞炎癥，持續(xù)惡化后變成肝纖維化、肝硬化、肝癌。為了減少體內(nèi)脂肪，除了運(yùn)動(dòng)以外，在飲食上要求平衡，同時(shí)要控制熱量的攝取。
中度脂肪肝患者每次吃飯前，應(yīng)計(jì)算食物的熱量，多吃食物纖維豐富的蔬菜，以獲得豐富的感覺(jué)，抑制吸收過(guò)多的熱量，避免多馀的熱量變成脂肪囤積在肝臟。不僅要攝取食物纖維，還要攝取抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)榇x過(guò)程中，維生素a、c、e、b群等營(yíng)養(yǎng)素需要減少脂肪過(guò)度氧化。
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