苦瓜立大功?醫(yī)生發(fā)現(xiàn):經(jīng)常吃苦瓜的人,不出半年,或有這6變化

博禾醫(yī)生
吃苦瓜就像拆盲盒,有人愛它的清爽回甘,有人嫌它苦到皺眉。但你可能不知道,這個(gè)其貌不揚(yáng)的蔬菜正在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界悄悄"逆襲"。最近多項(xiàng)研究顯示,堅(jiān)持吃苦瓜的人,身體正在發(fā)生奇妙變化……
1、苦瓜多肽能模擬胰島素功能
這種特殊成分可以促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞,幫助降低餐后血糖峰值。建議切成薄片涼拌,保留更多活性物質(zhì)。
2、延緩碳水化合物吸收
苦瓜中的膳食纖維會(huì)在腸道形成保護(hù)膜,減慢糖分釋放速度。搭配主食食用效果更明顯。
1、降低壞膽固醇水平
苦瓜皂苷能抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收,連續(xù)食用3個(gè)月可見改善。注意烹飪時(shí)不要過度油炸。
2、改善血液粘稠度
含有的苦瓜素具有抗血小板聚集作用,幫助維持血管通暢。中老年人可每周食用2-3次。
1、促進(jìn)益生菌增殖
苦瓜多糖是優(yōu)質(zhì)益生元,能為雙歧桿菌等提供養(yǎng)分。建議搭配酸奶食用效果更好。
2、緩解功能性便秘
豐富的不可溶性纖維能增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng)。晨起空腹喝苦瓜汁需稀釋。
1、減少油脂分泌
維生素B族和鋅元素協(xié)同作用,幫助調(diào)節(jié)皮脂腺功能。青春期人群可常備苦瓜面膜。
2、淡化色素沉著
含有的維生素C是檸檬的2倍,且耐熱性更好。焯水后涼拌能保留90%營(yíng)養(yǎng)。
1、激活A(yù)MPK通路
這個(gè)被稱為"代謝總開關(guān)"的通道被苦瓜激活后,能促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)食用更佳。
2、提升基礎(chǔ)代謝率
含有的特殊氨基酸可以促進(jìn)甲狀腺素合成,幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
1、清除運(yùn)動(dòng)后自由基
苦瓜抗氧化能力是菠菜的5倍,能快速中和乳酸堆積。健身人群可作訓(xùn)練后加餐。
2、改善慢性疲勞
豐富的鎂元素參與能量代謝,緩解神經(jīng)肌肉緊張。辦公室人群適合下午茶時(shí)間食用。
從今天開始,試著把苦瓜切成薄片冰鎮(zhèn)后蘸蜂蜜,或者打成汁加蘋果調(diào)和苦味。堅(jiān)持21天,你可能會(huì)在體檢報(bào)告上發(fā)現(xiàn)驚喜變化。記住,吃得苦中苦,方為健康人,但也不必強(qiáng)求天天食用,每周2-3次就能收獲益處。畢竟,飲食均衡才是王道!
手上長(zhǎng)尋常疣的預(yù)防措施
白化病怎么治療才能治好
環(huán)狀扁平苔蘚怎么治療
鮮紅斑痣怎么去掉
癤子瘡是什么原因引起的
身上突然長(zhǎng)褐色斑塊是怎么回事
被蚊子叮了留下的疤痕好不了
急性蕁麻疹需要治療嗎
臉膿腫用什么消炎藥
神經(jīng)性皮炎剛開始怎么治
小腹處皮膚瘙癢有紅疙瘩怎么回事兒
用了護(hù)膚品臉有點(diǎn)癢是過敏嗎