縮唇呼吸也稱吹笛式呼吸
關(guān)鍵詞：#呼吸
縮唇呼吸是一種通過縮窄嘴唇緩慢呼氣以改善呼吸功能的訓(xùn)練方法，專業(yè)名稱為吹笛式呼吸，主要用于慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統(tǒng)疾病的康復(fù)輔助治療。
1、改善通氣效率
縮唇呼吸通過延長呼氣時間，減少氣道過早塌陷，幫助肺泡內(nèi)氣體更充分排出。該方法可緩解慢性阻塞性肺疾病患者呼氣困難，減少肺內(nèi)殘余氣體潴留。臨床常與腹式呼吸聯(lián)合使用，需每日重復(fù)進行3-5組訓(xùn)練。
2、降低呼吸功耗
該呼吸方式能減少呼吸肌群過度用力，避免輔助呼吸肌代償性參與。對于肺氣腫患者，可降低呼吸頻率與每分鐘通氣量，減輕呼吸肌疲勞。訓(xùn)練時建議取坐位前傾姿勢，雙手支撐膝蓋以優(yōu)化呼吸力學(xué)。
3、穩(wěn)定血氧水平
通過控制呼氣流速，縮唇呼吸可減少通氣/血流比例失調(diào)，促進肺泡氣體交換。適用于間質(zhì)性肺病等導(dǎo)致的低氧血癥患者，但需配合氧療監(jiān)測血氧飽和度。訓(xùn)練時應(yīng)避免過度換氣導(dǎo)致頭暈等不適。
4、緩解焦慮情緒
規(guī)律的縮唇呼吸能激活副交感神經(jīng)，降低應(yīng)激反應(yīng)。對于呼吸急促伴焦慮的患者，可通過專注呼吸節(jié)律緩解緊張情緒。建議每次訓(xùn)練持續(xù)5-10分鐘，環(huán)境需保持安靜避免干擾。
5、輔助排痰作用
緩慢呼氣產(chǎn)生的氣道振動有助于松動支氣管分泌物。支氣管擴張癥患者可在訓(xùn)練后結(jié)合體位引流促進排痰。但急性呼吸道感染期需避免過度用力誘發(fā)咳嗽痙攣。
進行縮唇呼吸訓(xùn)練時需保持環(huán)境空氣流通，避免飯后立即練習(xí)。慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)定期復(fù)查肺功能，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整訓(xùn)練強度。若出現(xiàn)胸悶加重或眩暈需立即停止并就醫(yī)。日常可結(jié)合有氧運動如散步等增強呼吸耐力，但需控制強度以避免過度換氣。
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