孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)

博禾醫(yī)生
在懷孕之前,很多女性都不在乎自己的睡姿和舒適度。但是自從懷孕以來(lái),女性在第二天起床的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感到不舒服,感到疲憊,大部分孕婦在孕晚期睡眠質(zhì)量都比較差,因?yàn)椴还芩巳绾危[脹的腹部都會(huì)讓孕媽感到不舒服,主要是因?yàn)榕运卟徽5壬眢w不舒服。
一、孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)
1、不要趴著睡
孕早期胃沒(méi)有明顯癥狀,但睡在肚子上會(huì)壓迫腹部,影響孕媽的呼吸,這不利于胎兒的生長(zhǎng)。
2、躺在一邊就可以了
有些孕婦躺在一邊睡覺(jué),有些孕婦躺在一邊睡覺(jué),這兩種姿勢(shì)都可以。嬰兒還沒(méi)有完全發(fā)育,還處于小階段,只要不影響嬰兒的呼吸,就可以舒適地睡覺(jué)。
3、最好培養(yǎng)左睡姿
不管懷孕階段如何,左側(cè)都是最好的睡姿,不影響腹部胎兒,也不影響自己。
4、避免拿著物品入睡
有些孕婦習(xí)慣用娃娃睡覺(jué),尤其是毛絨娃娃,但大多數(shù)毛絨玩偶都是有影響呼吸的填充物。因此,懷孕的母親最好不要抱著東西睡覺(jué)。
二、孕中期睡覺(jué)的正確姿勢(shì)
1、孕中期最佳睡眠位置為左側(cè)臥位,可減輕孕婦子宮主動(dòng)脈和橈動(dòng)脈的壓力,避免胎兒不適。
2、左側(cè)臥位保持孕婦子宮正常張力,增加孕婦血液輸出量,保證胎盤(pán)血液注入。
3、左側(cè)臥位使孕婦不易出現(xiàn)下肢浮腫、下肢靜脈曲張、腰腹痛等,提高孕婦的睡眠質(zhì)量。
4、使用左側(cè)臥位,可將右側(cè)子宮轉(zhuǎn)為直線位置,減少胎位異常,降低妊娠晚期分娩的風(fēng)險(xiǎn)。
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