口腔保健應(yīng)該要注意的五點(diǎn)要求
口腔保健需要注意清潔方式、飲食習(xí)慣、定期檢查、生活習(xí)慣和防護(hù)措施五個(gè)方面。主要有正確刷牙、控制糖分?jǐn)z入、定期口腔檢查、避免不良習(xí)慣和做好防護(hù)措施等要求。
1、正確刷牙
每天至少刷牙兩次，使用含氟牙膏和軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法清潔牙齒表面和牙齦邊緣。刷牙時(shí)間不少于兩分鐘，避免橫向用力刷牙導(dǎo)致牙齦損傷。牙刷每三個(gè)月更換一次，刷牙后可用牙線或沖牙器清理牙縫殘留物。
2、控制糖分?jǐn)z入
減少碳酸飲料、甜點(diǎn)和糖果的食用頻率，進(jìn)食后及時(shí)漱口。高糖飲食會(huì)促進(jìn)致齲菌繁殖，增加齲齒和牙齦炎風(fēng)險(xiǎn)?？蛇x擇無糖口香糖刺激唾液分泌，幫助中和口腔酸性環(huán)境。注意隱形糖分如果汁、蜂蜜的攝入量。
3、定期口腔檢查
每半年到一年進(jìn)行一次專業(yè)潔牙和口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等問題。兒童、孕婦和糖尿病患者應(yīng)增加檢查頻率。檢查包括牙齒、牙齦、舌體和黏膜的全面評估，必要時(shí)進(jìn)行X光檢查隱蔽性病變。
4、避免不良習(xí)慣
戒除吸煙、咀嚼檳榔等損害口腔黏膜的行為。糾正夜磨牙、用牙開瓶蓋等不當(dāng)用牙習(xí)慣。避免長期單側(cè)咀嚼導(dǎo)致頜面部發(fā)育不對稱。兒童應(yīng)盡早戒除吮指、口呼吸等影響牙列發(fā)育的習(xí)慣。
5、做好防護(hù)措施
運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)牙托預(yù)防外傷，乘坐交通工具系好安全帶。牙齒敏感者避免過冷過熱食物，可使用抗敏感牙膏。孕婦需加強(qiáng)鈣質(zhì)補(bǔ)充，更年期女性應(yīng)注意骨質(zhì)疏松對牙槽骨的影響。
保持口腔健康需要長期堅(jiān)持科學(xué)護(hù)理，建議每日晨起和睡前進(jìn)行系統(tǒng)口腔清潔，餐后及時(shí)漱口。選擇小頭軟毛牙刷配合牙線使用，每年進(jìn)行專業(yè)潔牙去除牙結(jié)石。注意觀察牙齦出血、口腔異味等異常癥狀，出現(xiàn)持續(xù)不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。兒童從第一顆乳牙萌出就要開始口腔護(hù)理，建立良好的護(hù)牙習(xí)慣。特殊人群如糖尿病患者、孕婦、正畸患者需制定個(gè)性化口腔護(hù)理方案。
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