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晚餐要注意什么?

患者:男,35歲 提問于2018-07-07 20:17

病情描述:
最近幾天,我晚上老是覺得胃脹,導致失眠,我想知道晚餐要注意什么才能好好的睡覺呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚餐如果吃產氣的食物,可能會影響睡眠,所以要避免吃這類的食物。晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
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