年輕人肺氣虛可能與先天稟賦不足、長期熬夜、過度勞累、久病體虛、環(huán)境污染等因素有關(guān)。肺氣虛主要表現(xiàn)為氣短乏力、易感冒、自汗、聲音低怯等癥狀，可通過調(diào)整作息、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動等方式改善。

1、先天稟賦不足

部分年輕人因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致肺臟功能先天薄弱。這類人群往往從小體質(zhì)較差，容易反復(fù)出現(xiàn)呼吸道感染，季節(jié)交替時癥狀加重。中醫(yī)認(rèn)為可通過補(bǔ)益肺氣的方劑調(diào)理，如遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、補(bǔ)中益氣丸、黃芪精口服液等中成藥。日常可適當(dāng)食用山藥、百合等補(bǔ)肺食材。

2、長期熬夜透支

持續(xù)熬夜會打亂人體陰陽平衡，尤其子時（23:00-1:00）是肺經(jīng)當(dāng)令時段，此時不休息會直接損耗肺氣。長期熬夜者常見晨起咽干、白天昏沉、運(yùn)動后氣喘加重等癥狀。改善需建立規(guī)律作息，晚間避免劇烈運(yùn)動或過度用腦，睡前可飲用蜂蜜銀耳羹等潤肺飲品。

3、過度勞累耗氣

高強(qiáng)度工作或運(yùn)動超過身體承受能力時，會導(dǎo)致宗氣生成不足。常見于長期加班的白領(lǐng)或過度健身人群，表現(xiàn)為輕微活動即大汗淋漓、說話氣促。建議采用間歇式工作法，每小時休息5分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，可配合八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動作。

4、久病損傷肺絡(luò)

反復(fù)呼吸道感染、過敏性鼻炎等慢性疾病未徹底治愈時，會持續(xù)消耗肺衛(wèi)之氣。這類患者多伴有鼻塞流涕、咽癢咳嗽等殘留癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、生脈飲等扶正固本藥物，同時避免接觸冷空氣、粉塵等刺激因素，冬季外出建議佩戴保暖口罩。

5、環(huán)境污染刺激

長期暴露于霧霾、二手煙、裝修污染等環(huán)境中，有害物質(zhì)會損傷氣道纖毛功能。表現(xiàn)為咽喉異物感、晨起咳痰、對異味敏感等癥狀。建議使用空氣凈化設(shè)備，家中種植綠蘿等凈化植物，霧霾天佩戴KN95口罩。食療可用羅漢果泡水或川貝燉梨幫助排濁。

改善肺氣虛需建立良好的生活習(xí)慣，保證每日7-8小時深度睡眠，避免晚上23點后入睡。飲食宜選擇銀耳、蓮子、白蘿卜等白色食物，忌食生冷辛辣。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳，運(yùn)動時采用腹式呼吸法。居室保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，空調(diào)溫度不宜低于26℃。若癥狀持續(xù)超過2個月或出現(xiàn)咯血、持續(xù)低熱等情況，應(yīng)及時到呼吸科就診排查肺結(jié)核等器質(zhì)性疾病。