成年人補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、枸櫞酸鈣片、氨基酸螯合鈣片等鈣劑，具體需根據(jù)胃腸耐受性及吸收情況遵醫(yī)囑選擇。

一、碳酸鈣片

碳酸鈣片含鈣量較高，每片約含元素鈣400毫克，適合胃腸功能正常的人群。該鈣劑需在胃酸作用下溶解吸收，建議隨餐服用以提高吸收率?？赡艹霈F(xiàn)腹脹、便秘等不良反應(yīng)，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。適用于骨質(zhì)疏松、低鈣血癥等需大劑量補(bǔ)鈣的情況。

二、乳酸鈣片

乳酸鈣片溶解性較好，對(duì)胃腸刺激較小，含鈣量約為每片130毫克。適合胃酸分泌不足或消化不良者，吸收過(guò)程不受胃酸影響?？筛纳苾和?a href="http://www.z3x9u9.com/k/h4lhr9f5k2tpoce.html" target="_blank">佝僂病、孕婦腿抽筋等輕度缺鈣癥狀。乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎選擇，可能出現(xiàn)輕度腹瀉。

三、葡萄糖酸鈣片

葡萄糖酸鈣片生物利用度較高，每片含鈣量約90毫克，口感較好適合咀嚼服用。溶解速度快，適用于急性低鈣抽搐的輔助治療。糖尿病患者需注意控制攝入量，長(zhǎng)期使用可能影響鐵、鋅等礦物質(zhì)吸收。

四、枸櫞酸鈣片

枸櫞酸鈣片吸收不需依賴胃酸，適合萎縮性胃炎或胃切除術(shù)后人群。每片含鈣量約210毫克，可預(yù)防腎結(jié)石患者的高尿鈣癥。服藥期間需增加飲水量，避免與鋁制劑同服。對(duì)尿酸代謝異常者較為安全。

五、氨基酸螯合鈣片

氨基酸螯合鈣片通過(guò)氨基酸載體吸收，生物利用率可達(dá)80%以上。適合腸道吸收障礙或?qū)鹘y(tǒng)鈣劑不耐受者，每片含鈣約250毫克。可改善絕經(jīng)后女性的骨密度下降，但價(jià)格較高。需注意蛋白質(zhì)過(guò)敏者禁用。

補(bǔ)鈣期間建議每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適當(dāng)增加豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳繩等促進(jìn)鈣沉積，避免過(guò)量飲用咖啡或濃茶影響鈣吸收。定期監(jiān)測(cè)骨密度和血鈣、尿鈣水平，出現(xiàn)持續(xù)便秘或腎結(jié)石癥狀需及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。鈣劑應(yīng)與維生素D3聯(lián)合補(bǔ)充以增強(qiáng)效果，但需避免與鐵劑、甲狀腺素等藥物同時(shí)服用。