腳韌帶拉傷怎么治療
關(guān)鍵詞：#韌帶
腳韌帶拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腳韌帶拉傷通常由運(yùn)動損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕韌帶壓力，建議臥床時將患肢抬高15-20厘米以促進(jìn)靜脈回流。完全制動時間通常需要2-3周，具體需根據(jù)損傷程度調(diào)整。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，可使用冰袋隔毛巾冷敷。48小時后改為熱敷，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎操作。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，但皮膚破損處禁用。
4、支具固定
中度以上損傷建議使用踝關(guān)節(jié)支具或彈性繃帶固定4-6周。夜間睡眠時可拆除支具進(jìn)行適度活動。選擇支具時需確保踝關(guān)節(jié)保持90度中立位，過緊可能影響血液循環(huán)。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始踝泵運(yùn)動，逐步增加抗阻訓(xùn)練?？蛇M(jìn)行提踵練習(xí)、彈力帶訓(xùn)練等，每周3-5次，每次15-20分鐘。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈跑跳運(yùn)動，選擇平底鞋提供足部支撐。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，可適量攝入牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛，需復(fù)查核磁共振排除韌帶完全斷裂可能。日?；顒咏ㄗh佩戴護(hù)踝3-6個月預(yù)防再損傷。
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