醫(yī)生勸告：哮喘患者若想輕松活過(guò)85歲，做好3事，預(yù)防急性發(fā)作
關(guān)鍵詞：#哮喘
春風(fēng)吹過(guò)，不少人開(kāi)始打噴嚏、咳嗽，但對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)，這可不是簡(jiǎn)單的"換季不適"。數(shù)據(jù)顯示，我.國(guó)約有3000萬(wàn)哮喘患者，其中很多人因?yàn)楹鲆暼粘９芾?，?dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作。其實(shí)只要掌握幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，哮喘患者完全可以像普通人一樣健康長(zhǎng)壽。
一、避開(kāi)這些"隱形殺手"
1、花粉和塵螨
春季花粉濃度飆升，床單被套里的塵螨也是大敵。建議使用防螨床品，外出戴好口罩，回家立即換洗衣物。
2、冷空氣刺激
突然的溫度變化容易誘發(fā)支氣管痙攣。早晨出門(mén)前先在門(mén)口適應(yīng)幾分鐘，用圍巾輕掩口鼻。
3、情緒波動(dòng)
焦慮、大笑都可能引發(fā)癥狀。學(xué)會(huì)腹式呼吸法，每天練習(xí)10分鐘能增強(qiáng)肺部耐受力。
二、家庭護(hù)理黃金法則
1、環(huán)境控制
保持室內(nèi)50%左右的濕度最理想，加濕器要定期清洗。每周至少?gòu)氐淄L(fēng)兩次，但避免對(duì)流風(fēng)直吹。
2、用藥規(guī)范
隨身攜帶應(yīng)急藥物，控制類(lèi)藥物要按時(shí)使用。學(xué)會(huì)使用峰流速儀監(jiān)測(cè)肺功能，記錄發(fā)作規(guī)律。
3、飲食調(diào)理
多吃富含維生素C的果蔬，適量補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。慎食蝦蟹等易致敏食物，晚餐不宜過(guò)飽。
三、運(yùn)動(dòng)要講究技巧
1、首選游泳
水溫32℃左右的室內(nèi)泳池最理想，水壓能增強(qiáng)呼吸肌力量。注意泳前充分熱身，避免跳水等劇烈動(dòng)作。
2、次選太極
緩慢連貫的動(dòng)作配合深呼吸，能改善肺活量。重點(diǎn)練習(xí)"云手"和"攬雀尾"招式。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
籃球、長(zhǎng)跑等容易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性哮喘。如果必須進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)前20分鐘使用預(yù)防性藥物。
四、急性發(fā)作時(shí)的自救要點(diǎn)
1、保持鎮(zhèn)定
立即停止活動(dòng)采取坐姿，身體略向前傾。用鼻子吸氣，嘴部緩慢呼氣。
2、正確用藥
先搖勻氣霧劑，深呼氣后含住吸嘴，同步按壓罐體并深吸氣，屏息10秒再緩慢呼氣。
3、及時(shí)就醫(yī)
如果用藥后癥狀未緩解，或出現(xiàn)口唇發(fā)紫等嚴(yán)重癥狀，必須立即撥打急救電話(huà)。
記住，哮喘控制得好，完全不影響壽命。日.本有位哮喘患者活到103歲，她的秘訣就是嚴(yán)格遵醫(yī)囑和保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)?，F(xiàn)在就開(kāi)始建立你的"呼吸健康檔案"吧，把每次發(fā)作的時(shí)間、誘因都記錄下來(lái)，下次復(fù)診時(shí)帶給醫(yī)生參考。好好愛(ài)護(hù)你的肺，它一定會(huì)回報(bào)你更自由的呼吸！
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