高溫來襲,醫(yī)生勸告糖尿病人:寧可躺著休息,也不要養(yǎng)成3個惡習(xí)

博禾醫(yī)生
三伏天里,血糖就像過山車一樣忽高忽低。很多糖友發(fā)現(xiàn),明明飲食控制得很好,血糖卻總是不聽話。其實問題可能出在你沒注意的生活細節(jié)上,特別是這三個看似平常的習(xí)慣,正在悄悄傷害你的身體。
1、把飲料當(dāng)水喝
便利店冰柜里那些標(biāo)榜"無糖"的飲品,往往藏著甜蜜陷阱。某些代糖雖然不升血糖,但會干擾胰島素敏感性。更可怕的是冰鎮(zhèn)飲料會刺激交感神經(jīng),引發(fā)應(yīng)激性血糖升高。
2、空腹晨練
以為趕早鍛煉能降血糖?清晨4-7點本就是血糖自然高峰期,加上空腹運動極易引發(fā)低血糖。高溫下出汗過多還會導(dǎo)致血液濃縮,反而使餐后血糖更高。
3、沖冷水澡降溫
突然的冷刺激會使血管劇烈收縮,腎上腺素飆升。這不僅會讓血糖坐火.箭,還容易誘發(fā)心腦血管意外。建議用37℃左右的溫水洗澡,時間控制在15分鐘內(nèi)。
1、科學(xué)補水有講究
每小時喝100-150ml溫水,可以泡些桑葉、玉米須當(dāng)茶飲。如果出汗多,適當(dāng)喝些淡鹽水補充電解質(zhì)。注意觀察尿液顏色,保持淡檸檬色最理想。
2、運動要選對時辰
下午4-6點是最佳運動時段,建議選擇游泳、室內(nèi)操等溫和項目。隨身攜帶糖果和血糖儀,運動前后都要測血糖。出現(xiàn)心慌手抖立即停止活動。
3、空調(diào)使用要適度
室內(nèi)外溫差別超過7℃,出風(fēng)口別直吹身體。睡覺時穿棉襪保護腳部,避免糖尿病足。每天開窗通風(fēng)兩次,每次不少于30分鐘。
1、異常出汗
突然半邊身體出汗或夜間盜汗,可能是神經(jīng)病變前兆。
2、傷口難愈合
發(fā)現(xiàn)小傷口超過一周不結(jié)痂,務(wù)必及時就醫(yī)。
3、視力模糊
血糖波動引起的暫時性近視,往往是并發(fā)癥警.報。
特殊時期更要細心呵護自己,血糖日記記得增加早中晚三次記錄??照{(diào)房里備件薄外套,避免冷熱交替刺激。如果出現(xiàn)惡心嘔吐、呼吸有爛蘋果味,別猶豫立即去醫(yī)院。記住,平穩(wěn)度夏的關(guān)鍵不是與血糖較勁,而是學(xué)會與身體和解。
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