研究發(fā)現(xiàn):腎最喜歡的行為,不是吃韭菜!而是經(jīng)常去做這3個動作

博禾醫(yī)生
最近有粉絲在后臺問:"聽說韭菜能補(bǔ)腎,我天天吃怎么沒效果?"先別急著往菜市場跑,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),養(yǎng)護(hù)腎臟的關(guān)鍵不在于吃某種特定食物,而在于日常的養(yǎng)護(hù)習(xí)慣。今天要分享的這3個動作,可是連泌尿科醫(yī)生都在偷偷練習(xí)的護(hù)腎秘籍!
1、每天刷牙時(shí)踮腳尖
利用早晚刷牙的兩分鐘,雙腳并攏慢慢踮起腳尖,保持5秒后緩緩落下。這個動作能刺激足少陰腎經(jīng),促進(jìn)下肢血液循環(huán)。注意扶穩(wěn)洗手臺保持平衡。
2、辦公間隙踮腳放松
久坐時(shí)每隔1小時(shí)起身,雙手扶椅背做20次踮腳尖。能緩解腰肌緊張,預(yù)防因久坐導(dǎo)致的腎區(qū)淤血。做完會感覺后腰微微發(fā)熱,說明效果達(dá)到了。
1、早晚各搓100下
雙手搓熱后緊貼后腰,上下快速摩擦腰眼部位(肋骨下緣與骨盆之間)。這個動作能溫補(bǔ)腎陽,特別適合容易手腳冰涼的人。注意用力要均勻,皮膚微微發(fā)紅即可。
2、洗澡時(shí)配合溫水沖淋
沐浴時(shí)用40℃左右溫水沖淋后腰,同時(shí)用手掌打圈按摩。溫?zé)岽碳つ軘U(kuò)張腎區(qū)血管,促進(jìn)代謝廢物排出。但水溫不宜過高,時(shí)間控制在3分鐘內(nèi)。
1、睡前床上練習(xí)
平躺時(shí)雙腿伸直,慢慢旋轉(zhuǎn)腳踝,順時(shí)針、逆時(shí)針各30次。這個動作能疏通腎經(jīng)在腳踝處的關(guān)鍵穴位,改善睡眠質(zhì)量。動作要輕柔緩慢,感受腳踝韌帶的拉伸。
2、看電視時(shí)隨時(shí)做
坐在沙發(fā)上時(shí),可以交替抬起小腿旋轉(zhuǎn)腳踝。不僅能養(yǎng)護(hù)腎臟,還能預(yù)防久坐導(dǎo)致的水腫。建議每集電視劇的廣告時(shí)間都做一組。
堅(jiān)持一個月后,你會發(fā)現(xiàn)這些變化:起夜次數(shù)減少、晨起浮腫減輕、頭發(fā)更有光澤。其實(shí)養(yǎng)護(hù)腎臟不需要復(fù)雜的方法,關(guān)鍵是把簡單的事情重復(fù)做。從今天開始,把這3個動作融入日常生活,比吃十斤韭菜都管用!
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