“早起就刷牙”錯(cuò)了？牙醫(yī)提醒：過了60歲，刷牙要盡量做到這4點(diǎn)
早晨起床第一件事就是沖向衛(wèi)生間刷牙？這個(gè)堅(jiān)持了幾十年的習(xí)慣，可能正在悄悄傷害你的牙齒！特別是年過60歲后，口腔環(huán)境發(fā)生微妙變化，常規(guī)刷牙方式已經(jīng)不能滿足護(hù)齒需求。牙科專家發(fā)現(xiàn)，很多中老年人常見的牙齒問題，其實(shí)都源于錯(cuò)誤的晨間口腔護(hù)理習(xí)慣。
一、60歲后口腔的三大變化
1、牙齦萎縮加速
隨著年齡增長(zhǎng)，牙齦組織逐漸退縮，牙根暴露更容易受到刺激。調(diào)查顯示，60歲以上人群牙齦萎縮發(fā)生率高達(dá)78%。
2、唾液分泌減少
唾液具有天然清潔作用，但老年人唾液分泌量只有年輕人的60%，口腔自潔能力明顯下降。
3、牙釉質(zhì)變薄
長(zhǎng)期咀嚼磨損使牙釉質(zhì)變薄，牙齒對(duì)冷熱刺激更敏感，錯(cuò)誤的刷牙方式會(huì)加速釉質(zhì)損傷。
二、晨起刷牙的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、先漱口再刷牙
起床后先用溫水漱口30秒，軟化口腔菌斑。這個(gè)簡(jiǎn)單步驟能減少刷牙時(shí)對(duì)牙齦的機(jī)械刺激。
2、選用超軟毛牙刷
硬毛牙刷會(huì)損傷脆弱牙齦，建議選擇刷毛直徑不超過0.18mm的超軟毛牙刷，刷頭要小以便清潔后牙。
3、采用改良巴氏刷牙法
牙刷與牙齒呈45度角，小幅水平顫動(dòng)清潔牙齦溝。切記不要橫向用力拉鋸式刷牙，這會(huì)導(dǎo)致楔狀缺損。
4、控制刷牙時(shí)間
理想刷牙時(shí)間是2-3分鐘，過長(zhǎng)會(huì)損傷牙釉質(zhì)。可以使用計(jì)時(shí)器或電動(dòng)牙刷的智能提醒功能。
三、容易被忽視的細(xì)節(jié)
1、水溫要適宜
避免用冰水或過熱的水刷牙，35-37℃的溫水最能保護(hù)牙神經(jīng)。冬.季可先將牙刷用溫水浸泡變軟。
2、牙膏用量適當(dāng)
豌豆大小的牙膏就足夠，過量摩擦劑反而會(huì)損傷牙面。含氟牙膏能幫助預(yù)防根面齲。
3、舌苔清潔不能忘
用專用舌刮或牙刷背面輕柔清潔舌苔，能預(yù)防口臭和細(xì)菌滋生。
四、刷牙后的注意事項(xiàng)
1、半小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食
剛刷完牙牙釉質(zhì)處于脆弱狀態(tài)，立即進(jìn)食酸性食物容易造成腐蝕。
2、定期更換牙刷
每3個(gè)月必須更換新牙刷，刷毛變形后清潔效果下降40%以上。
3、配合使用牙線
單靠刷牙只能清潔60%的牙面，睡前使用牙線能有效預(yù)防鄰面齲。
這些護(hù)齒細(xì)節(jié)看似簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持下來能讓牙齒多用20年！北京口腔醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示，正確護(hù)理的老年人到80歲平均能保留22顆自然牙。記住，改變要從明天早晨的第一杯漱口水開始，保護(hù)好牙齒才能享受美食到老！
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