體內(nèi)濕氣重，這些食物不忌口，越吃濕氣越重，勸你管住嘴
濕氣重的人總感覺身體像泡在水里，明明沒喝多少水，卻總覺得整個人沉甸甸的。更糟的是，有些天天吃的食物，正在偷偷給你的身體"注水"！這些藏在日常飲食中的"濕氣加速器"，你可能天天都在吃。
一、濕氣最愛的5類食物黑名單
1、甜蜜陷阱：高糖食物
蛋糕、奶茶里的精制糖會加重脾胃負(fù)擔(dān)，讓濕氣在體內(nèi)堆積。水果中的榴蓮、荔枝、龍眼等熱帶水果，雖然營養(yǎng)豐富，但糖分過高，濕重體質(zhì)要控制量。
2、油膩炸.彈：煎炸食品
炸雞、油條這些經(jīng)過高溫油炸的食物，會產(chǎn)生大量自由基，不僅難消化，還會阻礙脾胃運(yùn)化水濕的功能。特別是反復(fù)使用的油，會產(chǎn)生更多有害物質(zhì)。
3、生冷刺客：冰鎮(zhèn)飲品
冰啤酒、冰淇淋會直接損傷脾陽，就像往燒紅的鐵鍋里澆冷水。脾胃受涼后，運(yùn)化水濕的能力下降，濕氣自然排不出去。
4、黏膩殺手：糯米制品
湯圓、年糕這類黏性食物，在消化過程中容易產(chǎn)生痰濕。消化功能弱的人吃多了，會感覺胃里堵得慌，舌苔也會變厚膩。
5、發(fā)酵"幫兇"：酒精飲品
啤酒、米酒等發(fā)酵酒類，中醫(yī)認(rèn)為其性濕熱。喝多了不僅傷肝，還會讓體內(nèi)濕氣"發(fā)酵"，出現(xiàn)頭面出油、大便黏膩等癥狀。
二、濕氣重的3個明顯信號
1、舌頭邊緣有齒痕，舌苔厚膩發(fā)白
2、頭發(fā)愛出油，臉也總是油光光的
3、大便黏馬桶，沖好幾次都沖不干.凈
三、祛濕黃金組合這樣吃
1、主食替換法
把白米飯換成薏仁飯，或者加入赤小豆、芡實一起煮。這些食材都有很好的利水滲濕作用，但記得薏仁要炒過再煮，減少寒性。
2、蔬菜優(yōu)選清單
多吃冬瓜、絲瓜、芹菜等利尿蔬菜，烹飪時加點姜片或胡椒粉，既能去寒涼，又能增強(qiáng)祛濕效果。涼拌菜可以搭配蒜泥和醋，幫助化解濕濁。
3、飲品升級方案
把冰奶茶換成溫?zé)岬娜癸嫞ǔ嘈《埂⒕G豆、黑豆），或者玉米須茶。辦公室可以常備陳皮普洱茶，既能祛濕又能理氣。
四、祛濕的3個生活小妙招
1、睡前用生姜水泡腳15分鐘
2、早上起床先喝杯溫?zé)岬牡}水
3、每周做2次微微出汗的運(yùn)動
濕氣不是一天形成的，祛濕也要循序漸進(jìn)。記住一個原則：寧愿餓一頓，不要吃撐一頓。脾胃有空間工作了，濕氣自然就排出去了。從今天開始，把這些"注水"食物移出你的購物清單，給身體一個清爽的夏天吧！
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