血壓多少為正常值 血壓異常怎么處理
關(guān)鍵詞：#血壓
正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱、舒張壓60-80毫米汞柱。血壓異常的處理方法主要有調(diào)整生活方式、監(jiān)測血壓、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)。
1、調(diào)整生活方式
減少鈉鹽攝入有助于控制血壓升高，每日食鹽量不超過5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，幫助平衡體內(nèi)鈉鉀水平。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳，每周至少150分鐘，可改善血管彈性。戒煙限酒能顯著降低心血管風(fēng)險，酒精攝入量男性每日不超過25克、女性15克。
2、監(jiān)測血壓
家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。每日早晚各測兩次，間隔1分鐘取平均值記錄。發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過135毫米汞柱或舒張壓超過85毫米汞柱時需就醫(yī)。動態(tài)血壓監(jiān)測可識別隱匿性高血壓，夜間血壓下降不足10%提示風(fēng)險增高。
3、藥物治療
鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平適用于老年高血壓患者。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如培哚普利對合并糖尿病患者有益。利尿劑氫氯噻嗪適合鹽敏感性高血壓，但需注意電解質(zhì)監(jiān)測。聯(lián)合用藥方案需根據(jù)個體情況調(diào)整，不可自行增減藥量。服藥期間定期復(fù)查肝腎功能，觀察有無干咳、水腫等不良反應(yīng)。
4、中醫(yī)調(diào)理
肝陽上亢型高血壓可用天麻鉤藤飲平肝潛陽。耳穴貼壓選取神門、降壓溝等穴位輔助降壓。藥食同源的決明子、菊花代茶飲具有清肝明目功效。八段錦「搖頭擺尾去心火」動作可疏導(dǎo)肝氣。需注意中藥調(diào)理不能替代西藥治療，需在醫(yī)師指導(dǎo)下進行。
5、心理干預(yù)
長期精神緊張會激活交感神經(jīng)導(dǎo)致血壓波動，正念冥想訓(xùn)練能降低應(yīng)激激素水平。認(rèn)知行為療法幫助改變A型性格特質(zhì)，減少情緒性血壓升高。生物反饋治療通過儀器訓(xùn)練自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。團體心理支持可緩解慢性病管理壓力，建立健康行為模式。
保持規(guī)律作息對血壓管理至關(guān)重要，建議固定就寢時間并保證7-8小時睡眠。飲食采用DASH模式，多攝入全谷物、低脂乳制品和深海魚類。控制體重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性85厘米。季節(jié)交替時注意防寒保暖，寒冷刺激易引發(fā)血管痙攣。定期進行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等靶器官評估，高血壓患者每年至少一次全面體檢。出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥癥狀時須立即急診救治。
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