老人便秘有什么好辦法 老人便秘的3個(gè)療法分享
老人便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療等方式改善。老人便秘的3個(gè)療法主要有增加膳食纖維攝入、建立規(guī)律排便習(xí)慣、使用緩瀉藥物。
1、增加膳食纖維：
膳食纖維能增加糞便體積并軟化大便，推薦每日攝入25-30克。可選擇全谷物如燕麥、糙米，蔬菜中芹菜、菠菜富含不可溶性纖維，水果如蘋果、梨含果膠類可溶性纖維。需注意逐步增加攝入量并配合充足飲水，避免短期內(nèi)大量攝入導(dǎo)致腹脹。
2、建立排便習(xí)慣：
結(jié)腸活動(dòng)在晨起和餐后最為活躍，建議固定每日早餐后如廁，即使無便意也應(yīng)堅(jiān)持蹲坐5-10分鐘。可采用蹲姿排便，使用腳凳墊高膝蓋模擬自然蹲位，有助于直腸肛門角度的打開。長期臥床者需進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩，配合腹式呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。
3、使用緩瀉藥物：
容積性瀉藥如聚卡波非鈣可安全長期使用，滲透性瀉藥乳果糖適用于合并糖尿病患者，刺激性瀉藥比沙可啶僅限短期應(yīng)急。避免長期依賴開塞露等直腸刺激劑，使用任何藥物前需排除腸梗阻等禁忌癥。合并心腦血管疾病者慎用含電解質(zhì)的滲透性瀉藥。
老年便秘患者每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，溫水效果優(yōu)于冷水。可練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，每次收縮肛門3秒后放松，重復(fù)10-15次為一組。酸奶、蜂蜜等食物含益生菌和寡糖，適量食用有助于改善腸道菌群。避免久坐不動(dòng)，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若出現(xiàn)便血、體重下降或排便習(xí)慣突然改變，需及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。
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