腳跟骨折了注意什么 腳跟骨折的四個注意事項盤點
關(guān)鍵詞：#骨折
腳跟骨折后需注意固定制動、疼痛管理、營養(yǎng)補充、功能鍛煉和定期復(fù)查四個方面。腳跟骨折的注意事項主要有固定制動、疼痛管理、營養(yǎng)補充、功能鍛煉、定期復(fù)查。
1、固定制動：
骨折初期需嚴格制動，采用石膏或支具固定6-8周。避免患肢負重行走，使用拐杖輔助移動時保持足部懸空。臥床時抬高患肢高于心臟水平，促進靜脈回流減輕腫脹。禁止自行拆除外固定裝置，防止骨折端移位影響愈合。
2、疼痛管理：
急性期可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥緩解疼痛，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。冰敷患處每次15-20分鐘，每日3-4次，注意避免凍傷。若出現(xiàn)持續(xù)性劇痛或麻木需及時就醫(yī)，警惕骨筋膜室綜合征等并發(fā)癥。
3、營養(yǎng)補充：
每日需保證1500mg鈣質(zhì)攝入，可通過牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等食物補充。同時增加富含維生素D的魚類、蛋黃，促進鈣質(zhì)吸收。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達1.2-1.5g/kg體重，優(yōu)選瘦肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。戒煙限酒，避免影響骨骼血供。
4、功能鍛煉：
拆除固定后逐步開展踝泵運動、足趾抓握等被動訓(xùn)練，每日3組每組15次。6周后可進行坐位提踵、彈力帶抗阻練習(xí)，強度以不引發(fā)疼痛為度。水中行走訓(xùn)練能有效減輕關(guān)節(jié)負荷，建議每周2-3次。避免跳躍、奔跑等沖擊性運動直至骨痂形成。
康復(fù)期間建議選擇寬松軟底鞋，鞋跟高度不超過3厘米。居家環(huán)境需清除地面障礙物，浴室鋪設(shè)防滑墊。飲食可多食用黑芝麻、蝦皮等高鈣食材，搭配獼猴桃、柑橘等維生素C豐富的水果促進膠原合成。每日曬太陽20-30分鐘幫助維生素D合成，注意避免正午強光直射。定期進行雙能X線骨密度檢查，中老年患者尤其需要監(jiān)測骨質(zhì)疏松情況。若出現(xiàn)患肢皮膚發(fā)紫、溫度異常或感覺減退等血液循環(huán)障礙表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)處理。
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